易效能276苏眉周检视2021.1.24-1.31

【易效能®90天目标】

体重降到96斤，

每天运动半小时

每日晚餐不食/轻断食1天/周

【本周目标】

1、每晚23：00之前睡觉

2、早起练功

3、阅读《刻意练习》

本周目标达成情况：

早睡基本达成

早起练功有两天未达成

《刻意练习》阅读50%并作阅读笔记

八大关注

健康：

1、运动：每天练习5分钟瘦腰运动，已坚持37/100天

2、睡眠：比之前早，比之前好

３、每天坚持泡脚已经坚持40/100天

4、体重起伏，未达如期目标

学习：

坚持阅读《高能要事》《刻意练习》

听思维训练营

坚持写晨间日记

工作：

完成崇阳标书初稿，争取在2月4日完成装订工作

确定春节放假时间，所有员工在节后全部迁往咸宁总部。

家庭：

  本周去看望了父母，给母亲红包过年，也从母亲精心照看的小菜园子里拿了菜：绿油油的西兰花、包菜，还有很可爱的上海青，都是我的青菜帮，还有家里素有”花菜妹“之称的蓓璇最爱的花菜。

家，是个说爱的地方，不是讲道理的地方。一旦你开始讲道理的那一刻，你就正在并已经在失去爱。当我学会臣服，发现很多关系开始变得融洽。这是很多年经过学习，不断成长之后最深切的体会。最开心的事是回家吃到了孩子做的蛋炒饭，味道还不错。看来，家里的厨房我可以交接啦。

效能

继续用一日五色表记录时间的去向。时间管理的底层逻辑不是管理时间，而是管理你的精力。

该什么时间做什么事，该睡觉时间睡觉，不要刷手机或是做其他的；将固定的时间做固定的事，刻意练习，让身体走出从前的”舒适圈“，形成新的舒适圈，从而固定下来。

人际：

感召两位朋友关注自己的健康，开始每天泡脚，在群里打卡，相互监督。

休闲：

练习辟谷功，本周结束。49天下来，虽然偶尔没有跟上，但感觉自己的肠胃有了改善。明年冬至之后再继续。

财务：

财务知识需要不断学习提升，成为一个合伙人，是给自己一个机会，也是要通过样的方式来倒副自己成长。只有不断努力成长的人，才能跟得上时代的步伐。

继续记帐，2021年要减少个人开支3-5万。

反思：

1、思想上偶尔也会偷下懒，以前玩了过后会内疚，自责。允许偶尔放松休息下，不必过于紧张。不要列有压力的目标，这样反而容易达成。接纳，是当下最好的选择，没有之一。

2、减重进度没有跟上想像的脚步，知易行难。下一步要严格遵守饮食要求。

3、要关注2021年的年度梦想目标，下一步将分解成青蛙，一步一步去达成想要的结果。