如何才能体会到站桩的意境

站桩练习,是一个循序渐进的过程,不同的阶段有不同的练习内容和机体感受。即使是同一个部位,随着规范练习的不断深入,所产生的体感和认识也不尽相同。比如,沉肩坠肘,刚开始练习只要求不耸肩即可,随着撑拔练习效果的积累,肩与胛的骨缝逐渐松开,这时对“沉肩坠肘”的体感和理解又会更加深刻。当某一天,能感觉到“肩挂锁骨”的沉坠时,不仅颠覆了之前对“沉肩坠肘”的体悟,而且对“虚领顶颈”的体悟和理解也同时更深入更深刻,只要桩架一撑开,顿时就觉得脑澄心宁,站桩的乐趣和意境也就随之而来。

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同样的,随着练习的持续深入,肋,肘,腕,指骨缝的逐渐有效松开,当机体的“松”在整体的框架内渐渐蔓延与“沉”互为一体的时候,站桩只需百会上领,尾闾下垂,双胛撑开,肩的沉,肘的坠,肋的松自然会遵循其自身运行轨迹进行有效有序的实现松沉。随着“腋空”“胸空”体感的逐渐加深,呼吸也随之变得更匀,更深,更绵,浮躁的心也渐渐地趋于安定,伴随而来的是骨缝开合之间的乐趣,沉浸其间,站桩的每一刻都有不同的风景,身体在景中行走,心神在景中怡然,这何曾不是另一种意境?

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站桩之“艺”永无止境,由体悟到心悟的升华也随之丰盈,站桩功效的积累伴随循序渐进的练习而日益增加,站桩练习的意境在曲径通幽的行程中渐渐旖旎。髋关节的松开是开胯活腰的前提,不仅可以使“圆裆落胯”自然实现,也是让膝盖呈现“外撑内裹”的必经之途,桩功练习中对局部的任何要求,只有服从于整体才显得有意义和价值,不然,髋关节没能得到有效的松开而进行刻意的“圆裆”,容易造成膝盖过度的外撑,不能服从于整体的练习就是“过”,过即是错。

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整体,松沉,自然是站桩的总则,腰胯的松开是获取整个机体形成联动的重要一环。髋关节的松开为“圆裆”的自然实现铺就了必要的前提,而后胯的打开,才是获取整体通透的关键。当髋关节和后胯与胛骨同时有效撑开,身体的重量顺着中正的骨架一沉到底,气息随着身体重量的下沉而沁入丹田。丹田与肾先天的元气元精与后天的清气,谷气充分交融温煦,沿着畅通的经络直达身体末梢,沿途滋养着筋骨和腑脏。随着阵阵酥麻热胀体感的蔓延,在微汗四溢中,畅享着通透的愉悦,站桩的意境也愈渐浓郁。

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筋骨与气血共同承载着人体的健康,身体无恙方能感觉到时光静好。在站桩由浅入深,由表及里的循序渐进练习中,丹田和脊柱是桩功训练的核心。不管是清晨还是深夜,也不管窗外的季节如何更替,在由于经历规范撑拔训练而日渐松沉通透的桩架里,就着晨雾星空,带着浅浅的意念,让丹田的鼓荡与脊柱的滚动和频与机体的束展,在尾闾和丹田共纳会阴的阵阵激灵震颤中,体会人体先天功能唤醒壮大的惊喜,屋外,不管是花香芬芳还是雨雪凄冷,桩中的意境缱绻依旧。

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作者,鲍雪峰。

功法的系统完整,训练的规范合理,是体会

“一步一景”的前提。有了“景”才能入“境”。

“景”越迷人,“境”越旖旎。

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