精力管理的金三角模型

第一,学到的新知识:1.人生不是马拉松,而是一次次的短跑冲刺加上适当休息组成;2.能量及时输入控制输出达到能量的守恒;3.好习惯和仪式感的养成能促进能量递增。

第二,新旧知识的差异:1.原来以为发顿脾气很爽,现在知道这是能量的消耗要尽量控制;2.原来以为笑一笑十年少越高兴越好,现在知道不能大喜大悲要保持情绪平衡;3.原来觉得排解压力很难,现在知道思维训练、正向思考、良好睡眠、饮食运动呼吸都能有所帮助。

第三,我以后怎么做:1.继续听讲学习科学的休息与锻炼方法;2.学习控制自己的负能量,发作前先深呼吸或晚几秒;3.每天至少写三件感恩的事或人,输入正能量。

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