王俊婷
王俊婷

练习瑜伽时，膝盖超伸的危害

【瑜伽知识分享】

练习瑜伽时请注意：

将你的膝关节微微的弯曲，而不要完全锁死，造成超伸的状态，如下图

图片发自App

膝关节超伸的不良影响： 1、容易在承重的时候关节锁死，得不到肌肉的保护与缓冲； 2、容易造成体态的代偿，如骨盆的前倾、前移、重心前移、足跟痛等； 3、训练容易出现错误动作模式； 4、长期以往韧带和关节囊会松弛； 5、股四头肌容易产生痉挛。 瑜伽的时候时刻提醒自己膝关节保持微屈/p>

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