约练感悟

中原焦点团队    【坚持分享Day299】2020/3/30  星期一  晴

早上5：50———8：10    第236场约练：

活动BOX2—15：非自愿来谈当事人的咨询

        如果是两个人的问题，就要保持态度的中立，紧贴当事人想要的聊起，转化负向为正向。要看到他们的努力和付出，想要变好的心。对非自愿来访者赋能，增加其想要改变的信心和力量。

把读书和约练结合起来，不读书只约练，越练越空；不约练只读书，越读越蒙。只打拳，不练功，一看都是花架子。于是今天小组再次微调了约练形式。有效继续，无效改变。完善一直在路上！

“脚踏实地，异想天开”，是实验系学校的校训，艾老师有次线下聚时还特意剖析了这个理念，印象特别深刻。确实，我们现在脚踏实地的学习，同时，我们可以把思想抛入云端，对我们美好的未来有更多展望。

早上9：00———11：20    第237场约练：

《建构解决之道》专业价值

聆听了几位老师一场对专业价值的不同认知的盛宴，感觉每位老师都像一座宝藏，知识储备深厚，及对焦点理念的理解深入浅出，有的老师从不同的视角反馈，有的老师从案例着手，各自从各自擅长的角度进行诠释和解读，真是精彩纷呈。

下午3：00———11：20    第238场约练：

读书探讨：《谘商概论》第十三章回应想法与行动。思考重点：一谘商中如何指认想法？二有哪些常见认知技巧与介入策略？三谘商是如何给回馈？四何为面质？如何运用？五智商是如何处理个案行为？六有哪些常见行为技巧与介入策略？

处理想法：认知取向认为人有为所做、尊严、所感负责。认知功能的层次。认知介入：正常化、重新架构与重新标示、提供咨讯、给予回馈。

【书海拾贝】

11种快速提高记忆力的练习：1、大声读书；2、交换左右手做事；3、多做有氧运动；4、用筷子吃饭；5、戴耳塞，体验无声世界，能提升我们的认知能力；6、数字图片联想记忆；7、通过细节观察主动训练自己记忆；8、听一些轻松的音乐；9、握紧拳头；10、涂鸦；11、大笑。这些方法既有科学依据，又简单可行。