宽恕不是去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己

在一个功能健全的有机体中，情绪有着非常短暂的寿命。它就像你存在层面上的一个短暂的涟漪或波浪。

所以请将你注意力放在你情绪的感受上，并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上，比如责备、自怜或者仇恨。这些会喂养你的负面情绪。

宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。一旦你认识到愤恨出了加强你虚假的自我感之外别无用处时，你就会很自然地宽恕。

宽恕不是去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。

                                                                         ——《当下的力量》

我的经验：

恨恨的，却又不敢表达，不知怎么表达，或没遇到表达的机会。慢慢地积成怨恨。

我的怨恨在哪里呢？对爸爸妈妈，我怨恨妈妈没有夸过我，怨恨过爸爸没有支持我买一只蝴蝶结头饰，怨恨过家里重男轻女，怨恨过自己不好看不争气，怨恨过老板不公平，怨恨过同事太冷漠，怨恨过被再一个家冷落，怨恨过做了很多好事没有被看见，怨恨过兴冲冲地去报喜却了无回应，怨恨、自怜自艾……

天哪，好可怕……！

而任何一种怨恨，都没有成就什么，反而成了关系的消音器，有时成了一把锋利的匕首趁他人不提防就刺上几下，有时还充当了威力无比的炸弹。

一边怨恨，一边隐忍。

现在看来，这是我的那个小我一直惯用的伎俩。折腾的是它，疼的是我。

现在，我看到它了。我看到多年已不可数的怨恨。是呀，不用在去数，也不用去数落什么。

我善于做的，是看到别人的不容易。

宽容吧，继续宽容，真正宽容。

昨天上午想到一句话，当别人打你左脸时，把右脸也伸出去。当时不理解。貌似现在开始懂了。

感激。

感激吧，感激是匹配怨恨的溶剂。

我的行动：

打通身体能量，打通关系卡点。

多感激，把感激表达出来。

消融怨恨的冰雪。融化冰封的心。

照映自己的全身。