这两种高营养的食物要少给孩子吃

　　这两种高营养的食物要少给孩子吃

　　全心全意爱着孩子，在饮食上，什么好吃的、高营养的都想让孩子吃，其实，少年儿童处于特殊的生理阶段，活动量、代谢量与成人不同，对营养的需求有自己独特的特点，有很多我们认为是“健康”的食物，是孩子不宜多吃的。

　　蛋白粉

　　孩子的身高和智力发育受多种因素影响，过量的蛋白粉可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成严重负担。

　　儿童和青少年可正常进食者，一般不需补充蛋白粉，除非是处于大运动量锻炼期间，或是学习压力很大，或者因为挑食，或素食无法从饮食中摄入充足的蛋白质。

　　对于孩子还是强调以自然膳食为主，让孩子建立良好的饮食习惯，从一日三餐中获得均衡、适度的营养。

　　粗粮

　　儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。

　　给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。

　　3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”。如用加工得很细的玉米面熬粥，每周给小孩子吃杂粮不要超过两次，每次不要超过25克。

　　青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗粮不超过3次，每次50克为宜。

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