这个星期老师给我们上了一节加餐课，内家拳课，这是我们通过演讲争取到的，我把这节课分享给大家
1.整体发力
老师给我们举了很多小故事，和小事例：
比如：
1. 睡着的人为什么比醒着的人抱着感觉更重？
2. 猫、豹子、狗等生物跟我们差不多重甚至比我们还轻，他们是这么做到战斗力比我们还强的？
3. 为什么小孩子，小小的身体，有这么大劲，竟能敲碎玻璃门？
4. 如果我们回到原始人的状态，然后我们跟用现在的自己跟原始的自己打，为什么会打不过？
5. 为什么风扇上吊着的人如果是活着的，骨折的会是人？
6. 为什么把一个柔棍子伸进风扇叶的底部是风扇叶断裂，而不是棍子？
这个问题都有一个统一的答案，也就是他们的共同性：整体力的原因，我们人天生就会整体发力，但是因为后天的不运动，身体变的僵硬，我们失去的这个技能，像四五岁的小孩子就有这个能力，但是再长大一点可能就不行了。
像小猫小狗因为很好的运用了这个这个功夫，就保留下来，像猫，看它有什么肌肉吗？好像也没啥，但是它就是能一跃跳过去，为啥我们人就是做不到呢？为啥一个豹子能一打十，就算这十个人并不恐惧这个豹子，这个豹子也可以KO掉三四个，因为他们保留自己这个天生的力量，包括这也是为什么我们打不过活在原始时代的自己一样。
死了的人不会骨折的原因会让睡着的人为什么更难抱是一个答案，因为死了的人和睡着的人，他的中心不偏不倚就是朝下的，而且死了的人因为很重在加上风扇转得很快棍子就断了。
为什么把一个柔棍子伸进风扇叶的底部是风扇叶断裂，而不是棍子？首先这是一个真实案例，这个孩把一个用纸折的一个棒子伸进风扇里，棍子很柔，碰到了还有弹力，在加上棍子放的是风扇底部，阻力最大，这个风扇叶子就掉了。
2.长寿
还有一个就是点就是新陈代谢，我们身上的细胞每天都在死亡和分裂，也就是新的细胞出现，但是每一个细胞到了一定程度都会停止分裂，当所有的细胞都不再分裂的时候我们基本就要濒临死亡了。
那有人就问了：运动不是让我们的新陈代谢更快嘛？我们不运动也不行，因为身体僵硬而导致肌肉萎缩，死得更快！除非会蠕动，像乌龟就会蠕动，这也是为什么乌龟如此长寿的原因之一。
动分三种动，古人有一句话：大动不如小动，小动不如蠕动。
1.大动 就是像现在的外家拳，运动非常激烈，且动作幅度也很大，锻炼肌肉。
2.小动 小动就是像动肩胛骨还有胯骨，还有动脊柱等关节运动，这个就是内家拳的基本功了。
3.蠕动 蠕动就是骨缝与骨缝之间的运动，这个看不见的，很多的大师看他们站桩，他们不是站那不动，他们其实动的，只是看不见而已，就像乌龟一样，看不见。
还有一个情绪，为什么要运动，因为运动能让我们的身体得到一个良性循环，而我们的情绪则容易把我们的循坏打乱，气血就容易堵塞，而且不顺畅。这也是为什么仙鹤能活那么久的原因。
仙鹤能长寿的原因则是因为它那清灵的心灵，优雅的姿势，优美的心情，所以我们的情绪也是影响我们长寿的原因，我们的每一个情绪都会影响到我们的寿命。
我们的胡思乱想也会消耗我们身体很多的能量，那我们就还不如思考一下正事，并且因为胡思乱想是很跳跃的，消耗的能量更多，而运动的时候很当下，就是感知当下的身体反应。
3.借力
运动最直接的锻炼到我们的：
1.执行力（说做就做）
2.反应力（感知自己身体的反应，还摔跤等运动所锻炼到的）
3.勇气（有些运动项目是很需要勇气的，比如拳击和摔跤）
4.观察力和判断力（观察自身以及观察他人，这个东西在摔跤和拳击这两项运动上锻炼的最多）
5.人格魅力（培养精神层面的东西：平静，稳定，坚毅，军人的气质，士气，以上能力都属于人格魅力的一部分）
6.二元思维（太极就锻炼我们的二元思维，太极的核心就是锻炼我们的借力的）
7.团队领导力（西点军校所学习的东西之一，领导团队也需要学会借力，以及良好的人格魅力）
但是光在运动上做到这些没有用，要不然那些摔跤选手岂不是这个世界上最聪明的人啦？！这就是新教育为什么讲究文武双全的原因了，因为要文武合一。
而且运动是最直接锻炼到这些东西的方法，不需要去经历什么大风大浪，而几十年的锻炼，就是不需要花钱也不需要话太多的时间和精，这是风险最小的方案，这也是为什么上海首富郭广昌以及马云打太极的其中一个原因。