8.19微习惯复盘Day19
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每日微习惯
1.写20字 ✔
超额完成 ：1058字
2.读1页书 ✔
超额完成 ：3页
分享昨天看的《有用的聪明》书中内容：
摆脱逆境的技巧——
1.走路先迈左脚。让身体积蓄一种向顺时针方向旋转的力量，可以提高身体和精神上的能量。
2.想象自己正在洗热水澡，提高身体能量。体温上升的时候，身体变暖，心情也会变暖，这个时间点干劲最足，同样体温最低的时候是最想睡觉，最没干劲的时候。
轻微运动，如步行上班可以提升上午工作的精神，休息时做课间操体温也会升高。
冬天感觉寒冷，空调过冷等情况下，想象自己正在洗热水澡，身体会逐渐变暖，充满能量。
3.练字10个 ✔
超额完成 ：20个
4.看学习或成长视频5min ✔
完成任务：5min
5.后踢腿1次或展臂1次 ✔
超额完成 ：踢腿左右各30次
靠墙静蹲1min+3min
6.回信息1次 ✔
超额完成 ： 5次以上
备选微习惯
打扫卫生或丢掉一件物品 ✔
完成目标：丢垃圾
手洗1件衣物 ✔
超额完成：10件
朗读20字 ✔
超额完成 ：30个词
数枣练习1次 ✔
超额完成 ：5次
对镜微笑1次 ✔
超额完成 ：2min
面部提升操1次 ✔
完成任务：1次
靠墙竖腿10min ✔
一边竖腿一边敷面膜一边做复盘，同一个时间节点完成三件事情，非常好！
做1件积极的事情 ✔
完成目标 ：1次
通过调整，把任务结合起来，好增加了新的微习惯，感觉特别棒！
每周微习惯
1. 锻炼1次
跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。
2.看1部电影
3.唱一首歌或者朗诵一首诗
唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。
4.练1次太极或站桩10min以上
间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。
5.写1张练字作品或者画一幅画✔
时间：8.17完成
练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。
6.做一件有益的事情
周计划要加油✔
如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。
真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。
也许读完我的文字你发现微习惯这本书真的很好，也愿意和我一起练习微习惯，形成圈子一起探讨进步和成长，欢迎和我一样的你。
希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。
结语：恭喜我坚持完成微习惯第十九天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第二十篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。
期待与你认识，与更好的你相遇！