普通人最简单的自律

一、早睡早起

我是从2020年的11月开始了解到早睡早起的，开始我也并不明白早睡早起的好处，但我还是一直坚持，坚持到今天，我发现好处真的太多了。我是每天10早睡5点早起。每天早起的那段时间，我是不受任何打扰的，仿佛整个世界都是我的，在这段时间内，我主要是写我的晨间日记，我的晨间日记包括对于昨天的复盘，今天的清单，长期和短期目标，记账，感恩日记和成功日记，还有我对自己的鼓励，直到今天，我不敢说我自己有多么多么厉害，但是我真的感觉我跟我周围的人不一样了，我更加自信，对于生活更加积极向上。

如何早睡早起？

1.首先你要知道要想早起，你就必须早睡，因为你要保证你的睡眠周期，这样第二天你才会有精神。

2.想要早起，你可以使用“双闹钟法”，就是设置两个闹钟，一个放在你的旁边，另一个放在别人的旁边，你把你自己的闹钟关了不要紧，但是你还有一个闹钟，每天早上你要不想被对方揍，你就必须起床关闹钟。

3.第二个方法就是想到就去做，闹钟一响立刻起床，不要给大脑任何犹豫的机会，其实当你起来了之后，也就感觉没什么了。

4.找到你早起的目标，早起了肯定要做点事的，你可以像我一样写晨间日记，也可以做其他你想做的事，但是注意不要做太耗费精力的事，因为你还有一天的任务啊。

二、运动

运动的好处，我想就不用多说什么了。

如何运动？

1.确定你的运动目标，运动为了什么？为了身材？为了健康？因为热爱？为了穿衣服好看？等等，我最开始运动是为了见一个朋友，我想让她夸我一句，哈哈哈，就这么简单。

2.找到一种自己喜欢的运动方式，使用微习惯法则制定运动计划。比如我喜欢跑步，我的计划就是：第一天跑100m,第二天跑200m，第三天跑300m，每天增加100m。刚开始跑的慢，跑不动，真的没关系，坚持下去，你会越来越好的。

3.每天都要固定时间固定运动，你会更加容易坚持下去，当然如果有一个人跟你一起，更好。

4.运动之后可以给自己一点点奖励，激发自己坚持下去的欲望。

三、读书

查理·芒格说:这辈子我遇见的所有成功人士，没有一个是不读书的--没有，一个都没有!

如何读书？

1.确立读书目标，因为我们读书的目的是为了解决我们生活中的问题。例如：我想要提升我的思考能力，那么我就去找一些关于思考能力的书籍读，这样一来，既我的问题，我读书的欲望也更加的强烈了。

2.写读书笔记，推荐使用X-mind（电脑），幕布（手机）。写读书笔记的目的是为了梳理你的读书思路，方法就是：书中的关键词+你的个人感悟。

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