失眠调理

肝郁气滞形失眠

疏肝安神汤

柴胡6g酸枣仁20g 白芍10g 白术10g

安神粥

龙眼肉15g、莲子去心12g、茯苓9g、玫瑰花3g、小米100g

三字经（想）

圆、软、远

肾虚型失眠

心主火，肾主水

枸杞，颜色红，甘，入肝经，入肾经

补肾安神汤（滋补肝肾，宁心安神）乙癸同源

枸杞10g、熟地15g（滋阴养血补肾）、生地15g（补肾凉血）、茯苓10g（健脾化湿）、炒酸枣仁20g

凉水泡15分钟，大火熬开，再文火25分钟，早晚饭后15分钟到30分钟服用200-250毫升

三黑粉

黑枸杞、黑芝麻、桑葚

站桩功

调姿（抱球）、调意（排空意）、调息（吸气到丹田）

单味中药：

酸枣仁、柏子仁、远志、独活、茯神、夜交藤（一般是20g）百合（一般用量是20g）珍珠母、莲子、合欢皮

复合中药：

复方枣仁胶囊、枣仁安神口服液、柏子养心丸、天王补心丹、朱砂安神丸

养胃安神汤

炒酸枣仁20g、柏子仁20g、合欢皮20g、合欢花20g、合欢花20g、珍珠母30g、夜交藤20g、远志10g、莲子15g、丹参20g、茯神30g、白术20g、山药30g、炒麦芽20g、神曲20g、炒山楂30g