你最容易被哪种
类型的信息流裹挟，
你又打算怎么挣脱它？
请写下你的计划。
昨天我们了解了什么是好玩时间，了解它的重要性。但不是所有人都能控制自己进入好玩时间的开关，你不知道什么时候开始产生兴趣，也不知道什么时候才能抽身而退，尤其是现在还有一个非常具有诱惑力的外因：信息流。
今天全面学习一下智能手机时代的信息流原理。
如果不是深入了解这个原理，就会有不少人玩着玩着就迷失了，变成了一个彻彻底底的沙发土豆人。躺着不停的刷短视频和碎片文字，一刷就是一晚上，大数据会根据你的喜好和近期预览，无限制地推送源源不绝的信息。其实在这个时代，被裹挟在信息流中的人到底会怎么样呢？大家都已经了解了。
我们现在可以一起回想这样一个场景，在周五下班回到家之后，你拥有了一段空闲时间，同时你的手机电量十足，屏幕亮着，就像是一种无声的邀请，你仿佛听到他在说：想玩点好玩的东西吗？于是你伸出手，拿起了手机躺在沙发里，开始滑动那些瀑布流信息，当然了，5种时间体系对任何一种时间的选择都是一视同仁的，认为都是主观的，并不说哪个更好，哪个更优先于其他，而且一个人如何度过他的空闲时间，应该是完全自由的。
但是有一种情况需要大家警惕。
那就是在好玩时间里，你误以为这样做是你自己选择的。
这是因为你一天中的时间过多的被他律占据，所以你太想为所欲为的度过属于自己的时间了。那么在真正空闲的时候，你就会开始报复性的挥霍和享受无所事事的感觉，你想对抗白天的目标和纪律，你要最大限度的去虚度时光。
在这个场景中的典型心态就是，你瘫坐在了柔软的沙发或者床上，然后心想，我现在就要为所欲为的玩手机了，时间都是我的，我要把白天错过的好玩的东西都一一补回来，世界这么广阔，让好玩的东西都放马过来吧！
每当这个时候，都希望自己能回想起咱们现在提到的这段话。因为只会在智能时代发生的信息流对人脑的干扰，最可怕的时间抢夺就在这一刻发生了。
此时你的愿望很简单，希望屏幕上可以出现一个吸引你的事物，可能你滑了一会儿，这个事物迟迟没有出现，于是你就一直刷一直刷，希望能找到他，所以时间也不知不觉的流逝了。
但是比迟迟没有出现更可怕的是，吸引你的事物出现了。你看了一分钟笑出了声，感到一些小快乐后，随后吸引消失了。但是你想要重复刚才的快乐，于是你就继续滑动了一个小时，等待下一个能够吸引你的事物再出现，以求获得那个再次被吸引的瞬间，因为疲惫的你很想再次笑出声来。
往往在这样滑动的间隙里，你还会想着白天真是太难了，我希望我一生都能像现在这样躺着，拿着手机，为所欲为。
现在我们需要说明的是什么原理呢？是一个在智能时代的信息流原理小白鼠和投喂者的实验。
实验原理是这样的，一只小白鼠，一个笼子，一个实验装置，分别是食物、轨道、按钮。在笼子里的小白鼠，只要成功按下一个按钮，就可能得到一个食物球。
一旦了明白这个构造之后，小白鼠就会彻夜去按那个按钮，即使食物球没有出现，她也不会停止，因为之前的思维惯性，让他永远带着下一次就会出现食物的蜥蜴和幻想，毕竟提供给小白鼠的按钮是人类精心设计的小白鼠，只要按一下这个令人无法抗拒的按钮，就没办法与之抗衡了。
大家注意，和这个实验类似的是，食物球出现的时候，小白鼠分泌的多巴胺和你笑出声那刻分泌的是一模一样的。可以说，绑架小白鼠的多巴胺同样也顺利的绑架了你，你进入了“多巴胺循环”。在寻求快乐上是你自愿上瘾的，因为这个循环建立了根深蒂固的消遣方式。接下来多巴胺就会在你的大脑细胞之间传递着信息，让你生出渴望和欲求，期待继续出现有趣的内容。
现在请你想象一下，此时此刻身穿白大褂的研究者正在俯身观察着不停按钮的小白鼠，记录下他们暗动的频率和热情，计算着多巴胺的剂量，为什么要这么想象呢？因为这是一个非常恰当的类比，与此同时，交互界面的滑动和观看数据被集成到一个远处的模型之上，在那里有一些和白大褂们类似的人，他们正在冷静的观察和统计着你，而你还在连续不断的滑动，就像实验室的小白鼠，就像赌场里不停的拉动老虎机的人，他们都希望并认为下一次会赢。
可以说，那些设计交互的人再一次成功实施了计划，他们真的很聪明很厉害的，可以做到让人不停的翻页，试图找到什么东西。但找到之后也只会稍作停留，他们的设计让这种体验根本没有尽头。你认为自己是在积极耐心的等待好玩儿出现点亮你的百无聊赖，但结果刚好相反，你把自己可支配的空闲时间用无聊又填充了一遍。
可以说一天过后，在仅有的宝贵的空闲时间面前，你拱手出让了自己的选择，问题是你甚至连无聊都没有覆盖。
就这样，密集的信息流和持续地用无聊填充寻找快乐的时间。
而且这里还有一个问题，就是你很难在看到信息的一瞬间就区分出真假，也许你这一个晚上会因为瀑布般的信息产生很多输出愿望。等你发表完自己的观点之后，这个信息很快可能又被推翻了，这个环境会让你生出新的愿望，就是希望用更多的时间重新关注信息，重新辨别。
另外大数据会通过对你观看的内容的抓取，不断给你推送相同的东西。这种持续的推送可能会让你身不由己地被裹挟在一个信息茧房当中，再也看不到其他的内容。从此以往你会停止其他类型的思考，会任凭大数据为你筛选内容，渐渐的就让你丧失了分辨出自己究竟想看什么的能力。
所有这些就是注意力经济正在做的事，因为他们研究你的无聊程度，刺激你多巴胺分泌的节奏，在本来可支配的时间轴上，让你的时间不是被这个占据，就是被那个占据时间轴本来归属于你的生命，但此时被免费出让了，连同你的经历，个性自由和所有机会成本都作为代价支付给了这些蚕食时间的交互界面。
但你以前可能还没有察觉，当你躺下慵懒的滑动时，认为界面是让自己尽情娱乐的工具。而实际上，你的生命却在被这些工具尽情使用，连同那些你贡献的时长和点击。从这个角度看，你更像是他们勤奋的无薪员工。
可是你本来以为是自己主宰了自由的时间，你可以做到有控制的失控，但你失败了。
原理讲到这，我们来回忆一下好玩时间意味着什么？它意味着我们可以主动安排一段时间不为收入，不为健康甚至不为人生意义，也不畏追悼会策划案上的那些生平单纯为自己能高兴而设置。
本来我们就常说：千金难买我高兴，快乐来的时候，你就天然知道它是快乐。当你真的计较她的收入和意义的时候，它反而不再是快乐了。快乐到随它去和不计较的程度，简直就是幸福。
所以在好玩时间中，我们最需要觉知的是：
为了不期而遇好奇心和人生体验的丰富程度，我们要能够做到有意识的去拥抱那些真正有意思的事情。
五种时间体系下的时间管理观念认为，人有自由也非常有必要为自己安排好玩时间。如果你实在是不能控制，也清楚自己在被多巴胺绑架，我也有一个提议，就是你也可以预先给出这一小时，让自己被绑架的明明白白。
就是说在做时间规划时，我就留出一个小时来漫无目的的玩手机、玩游戏、看视频、刷微博，我允许我的大脑在这一小时内随着信息流飘荡。
我们真心可以允许这样的时间存在。因为这些时间并不是一无是处的，他们对你可能就像哭对我一样重要，毕竟哭虽然不能解决一切，但是哭能暂时解决我的压力。
重点在于，接触信息流和回避信息流，我们要主观有意识的把它们分开，要十分强硬的分开。我们不用信息流考验自己，因为自己经不住考验。
很多作家在作品的写作期间，使用了强有力的控制方法来保证进度。只要开始写作，就预先把手机放到远离书房的位置。因为但凡手机还在手边，你的手就一定会不由自主的伸向它。当我意识到的时候，发现自己的手指头已经在屏幕上滑动了。
因此，与其被那帮设计手机交互的人用多巴胺绑架，不如自己用特定的事情绑架自己。在有限的时间里后者可能还会纳入长期主义循环，增强曲线，更重要的是，后者似乎保住了我今晚作为人的自由意志。
所以，作家就是在这种自我时间管理，远离手机的控制中，在固定期限内，完成了一本又一本书的整理和写作。
不然在每晚完成3~4个小时的连续写作之后，你也可以大肆的刷手机。这一通乱看都是你应得的，这时还可以淡淡的看一下时间，然后决定再高傲的刷上半个小时。
这里有一个巨大的感受：奋力克服苦难，完成大型任务也会分泌多巴胺。这波多巴胺的剂量足以淹没手机带来的小白鼠投喂，于是真正松弛了，你就会欣然在手机上划来划去，感受到对自己生命深深的主宰。
今天我们学习了一个非常重要的原理，那就是当你瘫坐在沙发上刷微博时，其实你正经历着和实验室小白鼠一样的事情。
那么为了挣脱信息流的绑架，你要做的就是给出一个被绑架的时间段，但是这个时间是必须有节制，比如说只给自己到家后的一个小时，这个小时之后你还有赚钱时间，生存时间和好看时间可以支配，而当你只配三个小时之后，你再让自己充分的被绑架，想怎么刷微博就怎么刷，你要对自己生命的时间有掌控感，要让失控，只在你允许的情况下发生。
Day 45
Q：你最容易被哪种类型的信息流裹挟，你又打算怎么挣脱它？请写下你的计划。
A：我最容易被小视频，电视剧情节节选的那种小视频，以及电影预告片的小视频所吸引。
其次我比较容易被微信朋友圈的各类信息所吸引，有时就会滑到某个人的朋友圈里去看他近期这段时间的消息。
第三，遇上有小说的小广告会忍不住点进去，读了两段之后发现文笔非常不错，就会一路把这小说读下去，一直读到收费的片段位置才停下来。
我计划这样挣脱信息流的裹挟：
①每天给自己留出固定时间节点和固定时长的刷信息时间。非时间节点坚决不看，超出时长立即停止。监督工具有闹钟或定时器。
②设置奖励，每周时长少于多少时，奖励自己一个食物或一件文具。逐渐将刷信息时间缩短至一种合理的健康的时长。
③做好时间管理，将重要的事情优先完成。