《蒙台梭利育儿课》之聚焦想象和感谢(0~6个月)

本文非原创，摘抄

聚焦想象

为人父母之后，你的生活发生了天翻地覆的变化:生活重心转移人际关系改变，你的身体也让你出乎意料，甚至时间也具有了新的意义。当你觉得生活支离破碎时，这种聚焦想象可以帮助你重新找回自己。

1.闭上眼睛，把注意力转向内部。关注你的脚趾、手指，然后是头顶。注意自己所有的感觉。

2.吸气，想象把脚趾的所有能量聚集到你的骨盆中，呼气时让它们在骨盆中聚集和休息，重复2~3次。

3.现在，吸气时想象能量从你的指尖沿着胳膊上升到肩部，然后聚集到你的骨盆中。呼气时想象能量在不断地增强。重复。

4.吸气时，想象能量从头顶聚集到骨盆中。呼气时，想象能量在不断地增强。重复。

5.最后，想象能量聚集到你的骨盆中，就如同一个律动的光球。感受它的力量，想象它就在那里支撑着你。

感谢

孩子的降生让你的世界焕然一新，一切都悬而未决，新的可能性永无止境。是候安静下来表达你的谢意，不仅是为这个珍贵的小东西安全降生，也为身为父母后你要迎接的那个全新的自己。

1.坐在椅子上、做好背部支撑。脚平放在地板上，如果需要的话下面可以放书或垫子。很重要的一点是，你感觉到自己踩在坚实的大地上，并且保持脊柱挺直。

2.手掌放到大腿上，放松，闭上眼睛。开始关注吸气和呼气时空气的流动。这是拥有正念生活的最简单的方式。

3.当你的呼吸缓慢下来，感到更为放松的时候，双手合十，放置胸前，大拇指抵住胸骨。肘部放松，双肩向后垂下，抵住椅背。双手合十，扩张胸部。

小提示:■如果你无法进入到全面寞想的状态，那么就双手合十，以此把注意力转向自己的内心

4.想象你的脊柱支持着你身体的上半部。感觉它向上不断地延长，托着腰部的两侧。感谢你的脊柱支持着身体的整个背部。在瑜伽术中,身体背部代表着宇宙。有这么多人在背后支持着你。想想那些在你为人父母之路上帮助过你的人，向他们表示感谢。

5.想象自己双手合十放在胸前、在瑜伽中这种手势代表着天地万物的联结、感谢这种联结。

6.最后，背部挺直、下巴前伸，向自己和自己内心的怜悯和爱意表示尊敬。

个人想法

聚焦想象是让妈妈们可以彻底放空自己，给自己的大脑和身体都得到最大的放松。我觉得这个过程无论是什么状态都可以做，每天可以早晚做。

大脑也可以在无限的想象中傲游，能量也会慢慢的四面八方会聚，有能量了，才可以做更多的事情。

这里的感谢不是口头上的感谢，是配合着呼吸，动作，大脑一起的一系列动作，自己感受更深刻，理解为更深入，结果也更轻松。

后面每天做起来呀！