坚持keep运动曾经很难，为什么没人督促后反而能成为习惯？

我最近在运动上的打卡，已经连续很多天没有断过了。

对于年初的我来说，运动坚持是一件很难的事，因为我觉得累，也感觉它像是一个任务。

疫情在家的这段时间，我反而在几乎没有督促的情况下自觉地把这个当成了生活习惯。

为什么呢？从三四年前开始自己想要健身，我好像只有这两个月是真正坚持下来了。

我总结了以下几个原因。

1.一开始的时候，大部分人都会兴致勃勃地拉上自己的朋友，或者男女朋友一起打卡。但是我发现，如果对方本身并没有坚持运动的习惯，其实你就会很被动。特别是如果你在keep上本来只关注了他一个人，对方后面坚持不了，你们两个其实会一起偷懒。

2.所以我觉得根本原因，成年人的自律一定是要靠自己的真实喜欢，和强烈的渴望。比如我们一开始一定要找到一个能够给自己正反馈的运动。一开始就不要找太难的运动和项目，太难的运动很容易练完就一个星期喘不上气。然后一想到坚持，都是很负面的影响，一定要找个一开始能让自己开心的运动和训练。

3.什么运动能让自己开心？我总结了下，第一，一开始时间不能太长的，5-10分钟能够完成的最好，这样哪怕你是用碎片时间训练也可，你不会觉得这件事花费了你很多时间。这点事很重要的，大家都很忙，而且大家总是会在心里把运动要花费的时间夸大，比如本来十分钟的运动，我们就总是觉得它要花半个小时。所以这是为什么跑步，夜跑，在读书的时候大家也很难坚持。因为比如我读书的时候在大学城，我们内环就是四公里多，跑一圈一个小时，换衣服洗澡休息一个小时，还附带跑完后累个半死一个晚上就废了。

4.所以时间很重要，而且开始的时候绝对不要让健身严重影响到你生活。

5.第二点就是动作的选择很重要，特别是在没有私教的前提下，建议大家如果没有运动基础的话，就找一些一看就会做的动作。我前几年很容易放弃keep，就是因为有些训练的动作很难，我每开启一次训练，都要花很多时间去纠结，哪里不标准了。

6.最好先找无器械的，甚至可以不用瑜伽垫的运动。这么说吧，我三年买了两个瑜伽垫子，每次都是因为觉得铺垫子麻烦，然后就不做运动了。包括今天，因为我没有瑜伽砖，我也懒得做某些项目。但是，比如徒手塑性，效果也很好的这些运动，根本不要垫子也不影响，大大提高了我开始运动的速度。所以不要纠结，做就是了。

7.对于懒人来讲，我还强烈推荐大家一开始坚持不下去的时候就找一些能躺着做的，或者在床上就能做的运动。开始运动的方式越简单，你越容易坚持。

8.这个还有一点，就是关于呼吸方面，我到现在都很纠结。后来我索性就按照自己舒服的方式来了，然后keep语音当中有提醒到的，再优化。

9.其实我一直认为呼吸是最难的一部分，包括瑜伽里面，呼吸也是很难的环节。所以一开始运动，多注意自己身体的感觉，和身体和谐相处，而不要一开始就追求完美，先完成再逐渐完美，才会有更多正反馈。

10.多在热门动态里面找那些你自己欣赏的平凡人，比如我在keep上就遇到了很多学生，老师，生了宝宝的妈妈，然后你点进去他们的动态，一定要往下拉，看他们坚持了多少天的打卡。一般能坚持1-2个月，每天基本打卡，且内容很积极的，你就可以关注，因为他们会给你很多正反馈。目前我关注了十多个这样的朋友，我的运动就开始垫底了，但是我还是很有动力

11.关注后，最重要的一点，要多去评论别人的动态，一方面，我个人真的觉得，别人对我的评论，是给我非常大的鼓励，所以我也会去给别人鼓励。第二方面，我觉得keep的社区互动率真的非常好，因为打气点赞的很多，多评论你会发现很多好的，适合自己的课程，有问题可以提问，对方回复了你，也是健身健康方面知识的交流和积累。每天也不用很多，我就是每天就评论一两条，但是第二天看到有人回复我了，我就有了超级强的运动动力，因为我知道有一群人和我一样，仍旧热爱生活。

12.两个月过去了，我现在习惯于把生活动态都发在keep，记录心态，成长，也很喜欢这个社区，而且对我来说它不是一种要坚持才能达到的东西了，而是我真的能够从这当中感到愉悦。

13.以上都是非专业建议，只是从个人心里反馈，跟大家分享我为什么能坚持的一些原因。正反馈是很重要的，后面，你才能够在正反馈里，去不断寻找适合的课程和计划。

14.加油加油~恭喜你完成训练。