学会“刻意练习"，你也可以成为那个最出色的人!

一直想向大家推荐一本非常棒的书，它就是安德斯·艾利克森《刻意练习》。这本书不仅打破了我对天才的固有认知，关键是它让我重新认识到，普通人通过刻意练习一样可以成为某一行业或领域的佼佼者。

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安德斯·艾利克森是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他是“刻意练习”法则研创者。他通过研究发现，杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习。比如莫扎特、帕格尼尼等被视为天才的杰出人物，他们的成功都遵循着同样一种黄金法则：刻意练习。

刻意练习不等于刻苦。刻意练习是有目的、有方法的练习，即具有明确的目标、保持专注的练习状态、及时有反馈、不断挑战自我走出舒适区。

跨越瓶颈期，激发大脑和身体极强的适应能力。

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每个人的练习都可能遇到瓶颈期，普通人与“天才”的区别在于，“天才”从不放弃。而所谓的瓶颈期，很多时候是出于我们心理层面的障碍，我们还没去尝试，就在心里预先给自己设限，认为自己做不到，而轻易放弃。我们身边有多少人是三分钟热度、心血来潮，兴致满满的开始，却在中途戛然而止。比如减肥这件事，我们身边就有很多是办了健身季卡或年卡的，可是真正去健身的又有多少个？又有多少人办了卡是基本不去的?有多少人是光喊着要减肥，实际上却是没有行动或是坚持了一段时间，倦怠了就不再坚持，在心里反复告诉自己，就这样了，反正我再努力也还是减不下来，就还是无所顾忌的吃喝，然后又不肯去运动，结果是越喊减肥就越肥，减肥成功就成了我们想象中的事。

所以，我们需要不断锻炼大脑和身体的适应力。坚持再坚持。

刻意练习，能够创建更加有效的、高质量的心理表征。

刻意练习的主要目的是创建一系列有效的心理表征，在学习初期，我们的心理表征是初步的、不确定的，而通过刻意练习，能够创建更加有效的、高质量的心理表征。

安德斯·艾利克森通过研究发现，杰出人物与普通人的差别就在于心理表征不同。通过刻意练习，可以让一个人对某一行业或领域中可能遇到的各种问题建立了高度复杂和精密的心理表征，帮助其预判和预测未来的走势，从而做出最具可能性的行动。所以我们通常会发现很多在某一行业或领域的佼佼者，通过使用有效的心理表征，即使是无意识决策，也能做出明智的选择。我们所熟识的卖油翁的故事就是刻意练习、熟能生巧的一个过程，又比如很多的盲棋大师。

读书时，我们会发现语文很好的人，通常能靠语感去完成很多练习测试，尤其是阅读理解这一块，他可能对谋篇文章理解的不是很透彻，甚至是一知半解，但凭着出色的语感，依然可以做出最为正确的预判。这就是他通过丰富的阅读和刻意练习所形成的所谓语感。

我个人体验是坚持刻意练习后，只要自己感觉OK，就基本没有多大问题，如果一个地方总感觉哪里不对劲，就必定是需要再修改完善的。因为有在工作中去刻意练习，特别是比较大的综合性材料，因为缺乏经验是很难把控的，后来接触到刻意练习后，针对自己把控起来比较困难的材料，就开始有意识去学习优秀的人是如何把控和整理的，比如不同的讲话稿、各种汇报材料。记得我刚接触第一份大材料时，自己蹲守办公室好几天加班加点，又经过反复修改完善，最终成定稿整整35页的书面材料，汇报时，因时间比较紧张，需要在半天时间内，把材料整理为4页左右的讲话稿。自己当时就一下子懵掉了，这么多页，涉及内容都是经过精炼和反复斟酌后的，通篇看完都需要将近2个小时，哪可能完成得了。一开始就带着给自己设定的心理障碍，我弄不出来了，又加上缺乏经验，结果是到了下午5点左右我的讲话稿还有22页，就真没有弄出来。后来是一位非常出色的材料高手接手了，当材料整理出来时，我就很笃定这就是我想要精华版的讲话稿。后来，我反复对照两份材料，细细研究是如何提炼整理的，一开始是对着讲话稿，逐段逐句删减，到不要讲话稿，自己重新去整理，一次、两次有意识有目的的去刻意练习，效果还是出来了。当再次接触这样的大材料时，自己不再先给自己在心理设限，然后有方法去整理，久而久之，当去修改一份材料，即使是完全不熟悉的业务，也能很快知道怎样才修改和整理，而不是一头雾水的去抓瞎！着急又上火，依然改变不了什么。

坚持在工作中“刻意练习”，边干边学。

所以，刻意练习是需要一位优秀的导师的，有经验的优秀的导师可以示范正确的方式，提供有效的反馈，同时根据你的实际情况专门设计一些用来克服特定缺陷的练习，让你能够更加快速取得进步。

此外，需要投入大量的时间，专注的去练习，在不断的试错、反馈中及时纠正不恰当的方式和方法。

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“对于天才最合理的解释是什么呢？就是家里有一定的文化氛围和文化，所以这个孩子更有可能对这件事产生兴趣，从而产生动机，然后持续性地练习。这就是为什么很多技能会带带相传的原因。”

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“反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在哪些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。”

这是我从这本书中学习到的一个很重要的感触，不再先给自己心理设限，而是先去体验，保持开放，目标明确，有目的有方法去不断练习，专注投入、及时反馈、纠正，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，保持动机，坚持练习。相信你一定可以成为行业的佼佼者！