黑白_9873
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生物钟

        今天，比平时起来早，本来是件很好的事。但是比平时更犯困！所以这不是什么好事，相反影响了一天的精神。生物钟是个长期规律的生活习惯。一两次的突发调节只会适得其反。现在有很困了，平时这个点还在看电影或者小书。所以要找到一个平衡。保持一个节奏的生活才能高效！

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    中原焦点团队网络初23期坚持分享第186天，约练第36场，本周4，咨14（20210106）生物钟自然醒，一看有个九点的约练，只有半小时，风一样解决起床、早餐、买菜日常必修课。准点进入约练房间。聊点什么呢，还是聊点自己内心抵触当来访者的话题，想看看两位老师会怎样帮忙梳理，不想当来访者的来访者。诉说自己从小父母宠爱，老公溺宠，不知天高地厚，也不知人情世故，更不知道察言观色，一直活在自己的世界里。被宠
  • 2023-5-12晨间日记 艾美的日常
    今天是什么日子：星期五起床：8：20就寝：2：00天气：阴心情：平纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.写晚间习惯，晨间习惯2.晚上23点后不看电子产品3.23：30开始躺床上睡觉（虽然生物钟导致没睡着，但没看电子产品，听了有声书、冥想）改进：睡觉时做呼吸冥想，不要想其他事情，就很容易入睡习惯养成：咖啡阅读音乐英语日更感恩日记看新闻香薰写晚间习惯晨间习惯，吃完饭马上洗碗扔垃圾，23点
  • 北京•HOLIC | 一杯坚持七年的芝麻酱拿铁 一朵云里
    ——醒开的老北京六必居麻酱打底，18g拖延症拼配豆浓缩，配上纯牛奶与芝麻糖，闻酱退三步的我，竟然一口不剩喝完了。HOLICCOFFEE藏在北京高楼林立的CBD中，它是全城‘起’得最早的一批咖啡馆。早上8点它就要开始迎接客人，这就意味着主理人要在7点前到店，并在一个小时内完成全部开业准备。芝麻酱饼拿铁主理人萌萌说，要是不与写字楼的生物钟同步，HOLIC早就被淘汰在一秒三十杯的循环里了。是的，写字楼咖
  • 没资格睡懒觉？！ 那小鹿
    01抗疫在家20多天，生物钟彻底被打乱了，晚上看小说到一点多，早上睡到十点多才醒，于是经常早餐和午餐作一顿吃。我没觉得这是什么问题，但对老张这样的户外爱好者来说，简直无法忍受，甚至发展到深恶痛绝的地步！尽管我每次都据理力争，但越解释某人越生气。怎么了这是，好像没资格睡懒觉哦？今天更是搬出我正在看的《李鸿章传》里的李中堂来勉励我。李鸿章在做曾国藩学生的时候，也特别爱睡懒觉。常常为了多睡一会，就借生病
  • 太可怕了！一切都因为我没有...... 追梦的精灵
    太可怕了！一切都因为我没有按计划早起导致的？5月21日，星期一，我定义今天为我的“黑色星期一”，并且反复告诉自己从今以后再也不要有这样的“黑色星期一”。图片源于网络“叮铃铃......叮铃铃......”闹钟想起来，我被闹钟吵醒了，竟然不是因为生物钟自己醒来的。打开手机一看是七点（这个闹铃是怕自己万一哪天睡过了定的），可我还是很累很累，眼睛干的跟撒哈拉沙漠似的。一边抱怨着，就听到老公说“那你再睡会
  • 学做父母 Kangkangblulu
    想当初结婚之后没多久就出国了，一直忙于读书，工作，也一直觉得自己还没长大（内心里也多少有点拒绝长大），所以对于要孩子这件事，总是想着我还没准备好，暂不考虑。好在先生也不着急，家里也没催我，就这么忙忙碌碌地做着自己的事，直到有一天，看到身边不少同学朋友们都围着孩子在转，自己一晃也到了三十岁，生物钟走的滴滴答答，心一软，忽然就有了想做妈妈的念头。当时就对自己说，孩子好可爱，估计永远都不会有准备好了的时
  • 边跑边拍轻松跑（2021-07-16） 燕归来2021
    生物钟比闹铃还准时，又是3：30，改变认知，不再觉得3：30是半夜了，晚上9点睡，6个半小时的睡眠对我应该也够了，特别是现在午休时间没事干，还可以补一觉。早上起来第一件事排完毒称体重，这几天体重又持续上升，前一阵减的全又回来了，究其原因还是晚上吃多了，吃完就睡，间隔时间太短。又是一难题，到家就快7点了，9点就要睡了，晚上少吃还是不习惯。4点10几分出门，常去的菜店今天还没开门，第一次比他们早，哈。
  • 早起的的收获 昕玥陪伴你破茧成蝶
    以前就非常喜欢起早，后来因为要照顾家人所以就不早起了，最近感觉自己的学习的时间不够用了，便又开始早起，感觉真的是太棒了！现在每天晚上睡觉之前复盘当天的流程，以及安排第二天的流程，这几天早起都是生物钟叫起的，起床以后状态特别的好，学习的效果也好。今天早上4点40分起床，读了至少半个小时的英语、录了能量晨读和微笑打卡的小视频，6点钟给孩子做了早餐。看到一早上日程本上的任务就划掉好几个就慢慢的成就感！太
  • 看初升的太阳 乐乐无忧66
    今天是2019.7.13日(周六)，天气晴朗，不太热。(午后下了一会雨)早上4.16分起来打卡，今天已经是坚持早起的第30天，身体里的生物钟比闹钟都准。也谢谢自己的配合，让坚持早起成为了自己的一个新的行为习惯。起床后听了一会课件，记了笔记，6-8点和妹妹去海边晨练，看花看、看草、看游泳的人，还拍了几张美照，心情格外好。看到云姐的早安心语:请在每一个清晨，给自己一个微笑，然后朝气蓬勃地开始新的一天。
  • 2022-10-01 未日央
    十月的第一天，没有赖床，生物钟基本上到七点来钟就会自动醒，于是就起床下楼了，尽量不打破作息时间，不然重新调整身体又要重新的适应不过还是放假，人还是懒散的，也会刷手机看视频娱乐，昨晚睡觉之前看了几页小马宋老师的《营销笔记》，上个月好像一本完整的书都没看完，这个月起码要看两本，还有就是看书之前从来没有做笔记，但是不做笔记的话，内容很快的又会忘记，只能记住一些很少的内容之前早上七点起来，到八点看书日更，
  • 2022-01-27七周之10 笑笑狗尾草
    昨天早上的一个晚起，然后再加上晚上的放纵自己看视频，直接导致昨晚晚睡得离谱，确切点说，是今早凌晨二点多才睡的吧，然后又惦记着要早打卡，这算不算是一种强迫症啊，又睡得不好，结果就是我现在晚睡觉，一晚上也睡不好，所以感觉自己有点乱了，生物钟乱了，如果以后一直这样下去，我恐怕不能好好睡一个觉了，所以决定以后不能再太晚起，为了给自己一个最后的保障，从现在开始，定一个六点半的闹钟，这样子，至少早上有一个小时
  • 2023-09-23 人生篇章：离别和相遇 竞相上演 森林走心篇章
    人生篇章：离别和相遇竞相上演人生如同一出悲欢离合的戏，每个人都是主角，我们不断地遇见，也不断地离开。离开，似乎是生命中无法避免的一部分，它带来伤感，也带来成长。我们的身体是大自然最精密的时钟，从出生的那一刻起，生物钟就开始倒数。在时间的长河中，我们的生命如同短暂的流星，璀璨而短暂。生命的奇妙在于它的无常与奇迹，也在于它的有限与脆弱。我们无法预知未来，只能珍视现在，把每一天当作最后一天来过，让每一刻
  • 2019-08-27忙碌的一天 周舟阅读与写作
    晨醒6：30,不用闹钟叫，强大的生物钟调频极准。迅速起床、穿衣、洗漱、做饭、看书，跑步，早晨忙碌得倒是紧紧有条，吃过早饭，带着她姐儿去上班。天气不错，初秋的晨风吹得舒服。莫道君行早，更有早行人。我到校时，早已有学生到了，而早到的老师则在清扫校内，让整个桌子干净整洁。一掀门帘进校，只见两位熟悉的家长背影紧挨前台，心想，今天应该会报我的班学习了，心里因为她俩的认可而溢出一种成就感。再看见那些早到的学生
  • 今日事今日毕，不拖延，不给自己找借口，加油行动起来吧！ 一念芸汐时光
    坚持早起第三天，早睡早起感觉挺好的，这年龄到了一定程度生物钟就特别的灵敏了，不用闹钟叫到时间就自己自然就提前几分钟醒来了。今天莫名其妙的有些墨迹起的早出门却有些晚，最初的坚持都是这样的容易动摇，一不小心就会说服自己放弃了。人总是想给自己不坚持找借口，一旦放弃了再开始就会变的艰难。跑步第三天早起腿都是硬的感觉打不了弯了，下个楼梯都想给自己找个借口回去睡觉去。我还是坚持了，跑了快一大圈，微微出汗然后身
  • 2019-1-27晨间日记 王二九
    今天是普通的一天起床：7:20（昨晚上睡的晚了些，以为会起的晚，了不起的生物钟啊）早饭：小米南瓜粥，红薯，苹果（熬粥的时候没注意，溢锅了囧）今日目标：1、背单词（百词斩任务）2、练字（至少写5页）3、看书（目前在读不可能犯罪诊断书）图片发自App
  • 听书《睡眠革命》 你好呀我是慧慧
    【英】尼克·利特尔黑尔斯以下来自樊登读书笔记睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。昼夜节律更为人所知的名称叫生物钟。光线是最重要的生物钟调节器，当光线隐匿，身体就会分泌褪黑素，帮助积累睡意。日光重新升起时，身体开始分泌血清素，抑制褪黑素，驱散睡意。于是我们睡去又醒来。图片发自App早起星人，要利用早上的最佳状态，制定好一天的计划，优先处理重要耗力工作。晚起星人，则要制定另一种工作计划。
  • 时间管理进阶｜【第9周9.3】晚十早五的八条秘笈 生如夏花绚烂璀璨
    音频链接：喜马拉雅｜时间管理进阶音频文稿：睡觉在我的节目里是一个老话题，早睡早起也是非常多听众的大难题。昨晚我9点多上床，在冥想中沉入梦乡，一睁眼，看了表5：36，今天杭州的日出时间是5：35，生物钟就是这么巧合，日出而起。手机放在卫生间充电，洗脸刷牙，在自然周期醒来的我，没有什么困意，拉开窗帘，让自己更清醒，我住在22楼的酒店，温和的晨光，对面就是静谧钱塘江，六和塔，太美了。马上打开电脑，写下这
  • 读《霍乱时期的爱情》有感 09efbad29d18
    跑完10公里回家，洗完澡，吹干发，感觉疲惫，竟在沙发上睡着了。等醒来，发现夜11点。打乱了生物钟，无法入睡，起来找书《霍乱时期的爱情》。看过电影，故事情节大概还能记得。简友文中有提及，让我产生了对原著的兴趣，开始阅读。作者马尔克斯一改《百年孤独》的魔幻沉重气息，在《霍乱》书中的文笔却有着许多的让人忍俊不禁的黑色幽默和嘲讽。文中乌尔比诺医生和妻子达萨仅为了浴室里放没放香皂，而大动干戈到，有必要去大主
  • 你一定要站在自己热爱的世界里闪闪发光 陌上花开N4231
    这几天发生很多事，没来的及日更，今天窝在家里一天，收拾房间，也整理心情！终于可以清闲自在的我手写我心！从前天晚上接到新任务，开始忙碌，写到深夜十一点半，第二天打印文稿，不断的纠正重新打印，又盖章提交，终于了结了一桩心事，昨天中午十一点半我的私教课教练催我去训练，等训练完毕再放松结束已经到下午1：20，到家下了碗泡面加米线，满满一大盆，吃完已经将近两点，错过了午休的生物钟，躺在床上半下午辗转反侧无法
  • 日更195天 - 作息时间 个体掘金
    动物和人都能调节自己的生物钟。朋友远行，于是把他的猫送到我们家寄养一段时间。猫很可爱，也很亲近人，稍微熟悉了环境，就在屋里四处探索。到下午的时候，已经见桌子就上，见打开的门就钻，完全不把自己当外人。晚上，为了防止他在屋子里上蹿下跳，睡觉时我就把它的窝放到卧室里，和我做室友。一夜无语，到了早上就听见猫不停地叫，我睁眼。四周还一片漆黑，看了时间，刚刚4点多，太早了！我闭上眼，打算继续睡。但是猫却在我的
  • 20周——LB118_李生花 3388df1ac047
    昨天晚上去邻居家聚餐，回来很晚了，今天早上陪娃睡觉睡到七点半！和孩子一起醒了，没有自己独处的早上，没有洗漱的时候，就进厨房给孩子做她的做饭！我还是喜欢在她醒来的时候能够收拾好自己，能够打桩之类的！尽量不要打破已经形成的生物钟！后来昨天团购的虾要到了，邻居让我帮忙给她拿一下，然后娃要跟着我一起出门！我说：“外面风很大”她说：“我不怕风的”我就带着她出门了！但是到了门口，拿了虾我要原路返回的时候，门口
  • 昨天是忘记写日记了 琛周
    补一下，至少在数量上。姐陪那个瑞典傻逼到2点。艹。有欲望真是有挫折，要付出。做出一定选择。晚上还出去吃了羊肉，拉肚子。哈哈哈哈哈补一下吧，剩下的，好好睡觉，还是挺困的。生物钟是调过来了。
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    今天是什么日子起床：不记得，好像08:59就寝：凌晨近两点，生物钟怎么调整呢天气：降温，有风，有太阳心情：不错，担心“居家办公”申请纪念日：没叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：还账浦发1.8万，平安8千，支付宝和京东完成，四个朋友3*3k+5k=1.4w本月重要成果：兼职赚生活费，增加还钱速度。今日三只青蛙/番茄钟三餐正常：早餐完成成功日志-记录三五件有收获的事务睡眠充足财务检视1.昨天给
  • 暑假第二天，回同学们昨天的留言 月照爱琴海
    早上，被上班的生物钟唤醒。看来，打算睡个懒觉，关上班日铃声没用，生物钟太忠诚！昨日，真的是累坏了！开车，从江苏最西北的城市一直穿梭到最东南。还好，一觉醒来，元气满满！习惯性打开QQ、微信，一大堆留言。捡重要的看看，学生小A的留言让我顿时火起：古诗我背了，没背会！四首古诗，一个学期都没背会！！为师我连见面的师生问候都变成了“背《送友人》给我听听！”你的记忆力咋比你还逆反呢？！另有学生小B的留言让我心
  • 文武之道一张一弛5km慢摇 涂凯2019自律
    昨晚11点30睡，今天本来打算多睡一会。定了6点30的闹钟。奈何生物钟习惯了，5点40左右就醒了，然后翻来覆去睡不着。心里好像有事也没事。于是6点过一点就起来了。睡的还好。昨天一天心情不太好。今天打算休息一下。早上不练声了。上午抽空去练下声乐，毕竟明天要上课交作业录视频了。不练好跟不上。于是早上准备出去跑3km。昨天快跑，今天有点累。然后晚了就很热，大太阳的。还是提前去跑。人生就是一条单行线，和不
  • Day 73——选择适合自己的生活作息 值得的玲子
    昨天早上怕自己又像之前一样没精神看书，先喝了咖啡。结果昨天晚上十点果然睡不着了，那就继续看书，看到十一点，躺床上，发现之前的生物钟似乎被打破了，一直睡不着，各种翻来覆去直到凌晨十二点看了手机时间，唉，内心OS：明天怕是又各种困咯，赶紧睡吧。不知不觉睡着了。早上起床就因为太晚睡着，起不来，硬生生赖床20分钟。好在上班的时候，赶紧继续喝了咖啡，白天精神状态算不错。这一出证明，我适合早睡早起，不适合当夜
  • 2021.7.18周日638 飘舞樱花
    看吧，强大的生物钟，并没想让我睡懒觉！六点钟准时醒来！看丫头还在睡，我就没出声，继续回床上躺着，丫头听见我声音她就不会睡了！悄悄的不出声音！丫头睡到七点半，自然醒，我在做饭，丫头说想去大姨家玩了！自己给大姨发信息！拖了地，满头大汗的，收拾好出门了，去买了根大腿骨，带腱子肉的那种！顺便买了点水果，去到大姨家在门口等了一个小时，阿姨才回来！丫头陪弟弟玩的还挺开心，挺和谐！吃过午饭，睡午觉睡到三点！玩了
  • 逆向时间管理只会带来黑眼圈！调节生物钟从良好的睡眠习惯开始！ 小骏说说
    "逆向时间管理"只会带来黑眼圈！调节生物钟，从良好的睡眠习惯开始！上班族、学生党最害怕的事情有什么？可能"晚上睡不着、早上起不来"这种情况榜上有名。小时候爸爸妈妈教育要"早睡早起"，这样才能身体好。大多数时候我们也想拥有规律、稳定、深度的高质量睡眠，但是现实情况却是"臣妾做不到啊"！深夜一两点钟仍然在"修仙"，早上闹钟响过六七遍却还是挣脱不了被窝的"封印"，这其实是我们的生物钟出了问题。生物钟是人
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    最近睡眠不太好，无论何时入睡，早上都是四点多自然醒来。恭喜自己，拥有了世界上最昂贵的钟-生物钟。每天四点多起床，一般情况，我真不敢对外说，担心别人用奇怪的眼神看我。我就是个普通人，不太想引人注目，更不想太另类。其实，古今中外，也不是没有四点起床的人。科比、村上春树、库克、王永庆……这样一排列，发现自己并不是怪人。早起后的时光，是一个人的特殊时光。先生和孩子还睡得正香，窗外一片漆黑，偶尔从山上会传来
  • 复盘第93天 duduwa
    今天收获很多，生物钟突然提前多没用闹钟，六点就醒了，听了三节之前萌姐的课。对健康有了新的认识，健康的饮食，坚持一项运动，良好的情绪，学会冥想，早起喝了自己炖的汤，吃了坚果，听了精神食粮，开心的去上班，上班后内心忧伤了，繁重的工作还要加班，好在也完成了一半，当重心全在工作也是很没意思，晚上放松一下看了会电影，报名了70天的演讲计划，增加一下业余技能，让自己生活不那么枯燥，越简单越自由，越学习越充实，
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