这个世界没有人能伤害你,除非你允许

就用这本书来谈一谈自尊这个话题吧。什么是自尊,自尊就是自己对自己的看法,它由自爱、自信、自我观这三大支柱组成。自爱是无论自己的表现好坏,都无条件地爱自己;自信是认为自己有能力在重要场合采取恰当的行动;自我观是对自己优缺点的合理评估。

以上是这本书对自尊解释,我对此理解是,可以用杨绛先生的话“这个世界没有人能伤害你,除非你允许”来总结或者反应。如果你有独立完整的自尊体系的话,你不会因为失败而贬低自己,你不会因为别人的评价而影响你自己,你有自己的一套价值观,你会活得简单轻松。

认知ABC理论,我从好几本书上都看过这个理论,一个非常重要而有用的理论。A代表事情的前因,B代表对这件事的看法,C指的是事情的后果。我们面对C的时候,总是通过改变A来改变C,这就是我们倍感烦恼的原因,而这个理论告诉我们,得通过改变B来改善C。

再来解释一下认知ABC理论,通常人们会认为诱因事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,其实在A到C之间,还有一个对事件A的看法B,所以说,你对事件的看法才真正决定了你的情绪和行为结果,而不是事件本身。事情的发生不可控制,但最终如何做、你快乐或是不快乐,则取决于你怎么想。

我们看到的世界,都是我们内心投射的结果。如果你想让这个世界变得美好起来,首先你得把自己变好。

如何提升我们的自尊呢,这本书给了我们三个建议,从自省、交际、行动这三个方面入手。

首先来讲讲自省,一件事会激发你的不好反应,或是烦恼或是愤怒等种种不好的情绪,这时候你要思考的是,你为什么会对这件事有这样的反应。举个例子,一个人对自己的身材矮小而感到烦恼,他要反省的是我的烦恼对我的身材矮小有什么帮助吗?既然没有,那么为什么要去烦恼呢?人特别容易再意自己的缺点,也就越容易注意别人相关的有意无意的言语了。多问几个为什么,可能就不会过于再意了。

其实多问自己什么的时候,更重要的是可以让你认清自己,全面接受这样的自己,对自己诚实,接受眼前真正的自己,这样才有益于提升自尊,学会爱自己,用更宽容的心态对待自己。

然后就是交际了,改善和他人的关系,首先要做的是肯定自己。明白自己可以不带挑衅地说“不”,也可以不带歉意地去要求某些事。

最后就是行动了,失败不可怕,真正可怕的是失败后就不去行动了,这样是永远无法成功的。只有行动,只有你认认真真的去做事,获得正向反馈,然后就可以提升自尊。

这些理论道理的东西似乎总是没有感触,它们曾经很多次都在我们耳边回响,并没有耳濡目染,更多的是充耳不闻,我们真的很少去思考去体会这样的道理,更多的情况是,当这些道理杂糅在“血淋淋”的真实故事里,我们才会有所感触吧。

其实这本书的道理很简单,只要内心丰富,而没有什么挂碍,这个世界真的没有什么东西会伤害你。那不是像阿Q精神一样,一味的厚脸皮,不思进取,不去行动。而是虽然屡次失败,但仍然会屡败屡战,越挫越勇。

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