这个世界没有人能伤害你，除非你允许

就用这本书来谈一谈自尊这个话题吧。什么是自尊，自尊就是自己对自己的看法，它由自爱、自信、自我观这三大支柱组成。自爱是无论自己的表现好坏，都无条件地爱自己；自信是认为自己有能力在重要场合采取恰当的行动；自我观是对自己优缺点的合理评估。

以上是这本书对自尊解释，我对此理解是，可以用杨绛先生的话“这个世界没有人能伤害你，除非你允许”来总结或者反应。如果你有独立完整的自尊体系的话，你不会因为失败而贬低自己，你不会因为别人的评价而影响你自己，你有自己的一套价值观，你会活得简单轻松。

认知ABC理论，我从好几本书上都看过这个理论，一个非常重要而有用的理论。A代表事情的前因，B代表对这件事的看法，C指的是事情的后果。我们面对C的时候，总是通过改变A来改变C，这就是我们倍感烦恼的原因，而这个理论告诉我们，得通过改变B来改善C。

再来解释一下认知ABC理论，通常人们会认为诱因事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,其实在A到C之间,还有一个对事件A的看法B,所以说,你对事件的看法才真正决定了你的情绪和行为结果,而不是事件本身。事情的发生不可控制,但最终如何做、你快乐或是不快乐,则取决于你怎么想。

我们看到的世界，都是我们内心投射的结果。如果你想让这个世界变得美好起来，首先你得把自己变好。

如何提升我们的自尊呢，这本书给了我们三个建议，从自省、交际、行动这三个方面入手。

首先来讲讲自省，一件事会激发你的不好反应，或是烦恼或是愤怒等种种不好的情绪，这时候你要思考的是，你为什么会对这件事有这样的反应。举个例子，一个人对自己的身材矮小而感到烦恼，他要反省的是我的烦恼对我的身材矮小有什么帮助吗？既然没有，那么为什么要去烦恼呢？人特别容易再意自己的缺点，也就越容易注意别人相关的有意无意的言语了。多问几个为什么，可能就不会过于再意了。

其实多问自己什么的时候，更重要的是可以让你认清自己，全面接受这样的自己，对自己诚实，接受眼前真正的自己，这样才有益于提升自尊，学会爱自己，用更宽容的心态对待自己。

然后就是交际了，改善和他人的关系，首先要做的是肯定自己。明白自己可以不带挑衅地说“不”，也可以不带歉意地去要求某些事。

最后就是行动了，失败不可怕，真正可怕的是失败后就不去行动了，这样是永远无法成功的。只有行动，只有你认认真真的去做事，获得正向反馈，然后就可以提升自尊。

这些理论道理的东西似乎总是没有感触，它们曾经很多次都在我们耳边回响，并没有耳濡目染，更多的是充耳不闻，我们真的很少去思考去体会这样的道理，更多的情况是，当这些道理杂糅在“血淋淋”的真实故事里，我们才会有所感触吧。

其实这本书的道理很简单，只要内心丰富，而没有什么挂碍，这个世界真的没有什么东西会伤害你。那不是像阿Q精神一样，一味的厚脸皮，不思进取，不去行动。而是虽然屡次失败，但仍然会屡败屡战，越挫越勇。