如杭州小伙般情绪失控的你，该如何是好？

早上八点多，朋友微信发过来一个链接《杭州小伙被交警拦下后情绪失控、下跪痛苦！网友：心酸……仿佛看到了自己》。链接主要讲述杭州一小伙骑车逆行被拦下后情绪崩溃，抱头痛哭。哭诉压力太大，每天都要加班到十一二点。视频在网络上热传，还上了微博热搜。很多网友评论说，这段视频把他们看哭了。很多人感同身受。

紧绷已久的情绪，在被抓这根稻草的压力刺激下，情绪终不可控地崩溃了。生活中的我们，在这快速发展，工作压力很大环境里，如何去识别自己的情绪，并进行调节，显得非常重要。

什么是情绪？

说起来，似乎每个人都知道情绪是什么，但是真正要想解释清楚情绪的定义，又有种难以道清的感觉。简单地说，情绪就是人们对客观事物所产生的一种体验。

情绪有真假之分。真情绪就是基础情绪，假情绪是表面情绪。如杭州小伙崩溃之前的情绪，即掩盖内心真实的焦虑烦躁的而表现出来的情绪就是假情绪。两种情绪在生活中同时存在。

有了情绪怎么办？

情绪不是自灭自生的，它和外界的客观事物紧密相连，是我们内心对外界事物的反馈。妥善地对情绪加以运用，我们的生活将会变得更好。

当我们的内心体验到负面情绪时，及时进行调节，并利用情绪来激发自己的斗志，而不是让负面情绪牵着你走，折磨着你。

如何调节情绪？

1.确认真实感受

很多时候，人们并不确切知道自己真正的感受，只是一味栽在负面情绪里。当你心情不好的时候问问自己：我现在是一种什么样的感受？为什么会有那样的感受？一步一步问下去，你会逐渐明白自己的真正感受，情绪对你的影响就会减轻。

2.把情绪表达出来

当负面情绪出现时，不要很快进行否认，而是告诉自己有负面情绪是给正常的现象。不要压抑，不让情绪出来。被压抑的情绪并没有消化掉，而是积聚起来，破坏性更大。要给情绪一个出口，用合适的方法把情绪准确表达出来。比如，自我表达，写出来；对他人表达，用语言说出来；或者走入大自然释放不良情绪。

3.深呼吸调节情绪

当遇到影响情绪的事情时，深呼吸可以快速调节情绪，以恢复平静。尤其在感到愤怒、恐惧或者压力很大的时候，让自己深呼吸几次，可以使自己平静下来再做决定。有利于对事情的掌控。

4.不逃避，用行动改变情绪

行动是治疗一切的良药。耽于不良情绪中的人，哪怕只是改变一下姿势也能让情绪有所好转。要用行动来改善自己的坏情绪，而不是任由情绪摆弄。动起来，注意力就得到转移，情绪就会为之改变。

5.积极心态面对人生

良好的情绪是身体重要的养分，培养积极阳光的心态。凡事要朝好的地方想。经常给自己一些积极的心理暗示。如小故事秀才进京赶考做梦的解读，给人的暗示是不一样的。算命的认为高墙上种菜是白费劲，书生听了很丧气。店老板认为墙上种菜是高种的意思，书生采纳这积极的暗示，果然高中。

好的情绪是一剂良药，是滋润身体的阳光雨露，，可以让人从困境中解脱出来。坏情绪是一剂毒药，破坏身体健康的狂风暴雨，让人对事情提不起兴趣，想逃离生活。因而要学会调节自己的坏情绪，培养好情绪，健康生活。