2022-03-13

2022-03-07

情绪管理表

1、客观描述发生了什么事情？

今天上午。我带着儿子，和两个外甥一起在我家学习。儿子的作业是一篇作文《我的乐园》，我按着书上的要求给他讲解了写作思路，不知道是我讲的不清楚，还是他语言组织能力不强，一篇作文半天的时间都没有写完整。两个外甥考一二三课的字词拼音就错了很多。一起带领学的时候就满不在乎似的，全都会写的样子。可考核的时候让我大失所望。杭杭音字词还行，背诵不联贯。郡郡音字词不合格，背诵合格了。他们在我反复控制情绪，反复好言相劝的情况下无果。三个孩子的学习效果不佳。没有达到预期目的我没有控制好情绪暴发了！

2、站在我的角度，①，对方的行为态度让我有哪些情绪和感受？②，我希望对方怎么做？

①对方在我带领复习巩固加深记忆的时候，不认真对待这样让我很气愤

②我希望他们端正学习态度，能跟我好好配合，能够推进学习进度。

3、换位思考，倾听，理解是沟通的基础。每一个不良的行为背后，都有一个合理的需求。①，对方希望我做什么？②，对方为什么这么做，他这么做的原因是什么？他的合理需求是什么？③，从这件事情中，我看到对方有什么优点？

①，对方是希望我让他们多玩会。不学才好呢。②，因为他们在学校和在家根本不想花多余的时间学习，完成作业就想玩。不喜欢学语文③这么不喜欢学语文还能坚持写难能可贵。

4、积极心态，万事皆有益于我，凡事都往好处想，这件事情积极的一面是什么？

这件事积极的一面是他们这么不情愿的学习语文，还能坚持让我考他们，哪怕只是写出部分也比一个不写好的多！我那么努力控制情况还是没控制住，说明自己还是修行不够！在次提醒，太好了，成长的机会又来了！

5、我错在了哪里？在这件事情中我的宝贝是什么？（修行就是找出自己的不足不断改进，接纳对方，理解对方，悦纳宽容对方；关注自己改变不盯对方改变；管理好情绪；降低要求；放手不包办；……）错误是让我们进步的宝贝！

我错在不该只想完成今天的学习任务没有想到孩子们其实也很为难。在这件事情中，我的宝贝是遇事急躁不淡定，是不能掌控自己的情绪，不能悦纳对方，理解对方，宽容对方。没有想到更好的办法帮他们记住。在表达自己的需要时态度不好对没有让对方感觉到暖暖的。

6、怎么做才能更有利于事情的发展？“通情”才能“达理”

①，“通情”方法a一四把钥匙，和对方共情，（肯定对方的想法），欣赏对方（找对方优点），示弱（向对方道歉，抬高对方），共同话题。b一做一件让对方开心的事。c一给对方笑脸和拥抱。

②“达理”正面表达出自己的想法和建议。③其他我还要做什么

欣赏对方：孩子看你们这么不爱学语文，还能坚持这么长时间，你们真是有毅力，为你们点赞！现在我为我自己不能把你们教会而感到伤心，是我做的不够好，才让你们没有考核过关。你们都很优秀，只是遇到我没有正确帮助你们，请原谅我吧！能帮帮我吗？我怎么做才可以更好的服务你们呀？

7、通过这件事情，我又得到了锻炼，我又进步了！

①，建立自信，今天我的优点：今天我和孩子们发说完之后，知道自己没有控制好情绪，跟孩子们和平的说了很多，能够心情很快转变平和。没有总是在那个不愉快的氛围里不能自拔！

②鼓励自己的话：一定要掌控自己的情绪，掌控自己的行为，掌控自己的人生，做自己的主人，加油！