四个高难瑜伽体式练习方法！

一个人可以达到最高的层次，但当他想着已经达到目标就不再需要练习，这个人就变的不稳定。 为了保持稳定，练习必须持续 敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。 -----艾扬格

练习瑜伽体式，我们都是从狗啃泥到乌鸦式，从乌鸦式到鹤蝉式，从海豚式到头倒立，从头倒立到手肘倒立，从无到有，从笨重到轻盈，从菜鸟到老鸟。一步步挑战高级体式，需要经验，需要练习，更需要方法。

舞王式

•可以用墙、砖块、瑜伽带练习

•瑜伽带套在右脚背

•双手抓住瑜伽带，弯曲手肘

•胸腔推砖块抵住墙

•保持10次呼吸，换边

天堂鸟式

•用墙和瑜伽带练习

•站立，右腿伸直，左手绕过左大腿，双手抓住瑜伽带

•左脚踩在墙

•保持10次呼吸，换边

手肘倒立

•手肘撑地，双腿踩在墙上，与髋部同高

•左脚尖抵住墙，右腿向上伸直

•保持10次呼吸，换边

蝎子式脚碰头

•可以用砖块和墙练习

•砖块放在双手之间

•先右腿放在墙上伸直

•弯曲左膝盖，绷脚背

•保持10次呼吸，换边

《瑜伽之光》第42页说：“在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳健，脸色红润，声音优美，身体气味芬芳，从欲望中解脱出来。”