知行格第422日：怎样告别低谷，延续热度？

今天演讲的话题是：人生低谷了，我们该怎么办？大家可能都遇到这样的问题，自己经常是三分钟热度干一件事，一开始的时候非常有激情，但是慢儿三分钟过去之后呢，这个热度慢慢的冷却了。那该怎么办啊？怎样让这个热度一直保持下去，一直坚持下去？其实每个人都是有三分钟热度，我也经常有三分钟的热度，但是我觉得只要我们在热度将冷却下来的时候想要退却下来的时候，我们自动能够续上自动能够点燃我们心中像冷却的激情，那么自然而然就会保持这份热度。也就是在2分59秒的时候，自动能够点燃我们的这个热度保持这个热度重新点燃激情，保持昂扬向上的状态，所以说怎样才能够在2分59秒的时候能够续上我们这个热度呢？那么下面就给大家分享几个小技巧一共有七个。

延续三分钟热度的第一个技巧，就是每天精心打扮，盛装出席。因为我们要始终记住一个理念，就是今天是人生的全部，我们失去了昨天我们还没有拥有明天我们只有拥有当下用今天所以说今天才是人生的全部过好了，今天那么就能够过好人生的全部，所以说今天是非常重要的，我们要认真对待今天，当我们睁开眼睛从床上起来的时候，我们要精心打扮盛装出席，穿上最好看，衣服最帅的衣服，把自己梳理的非常的帅气，潇洒，非常的漂亮，那么我们以一种饱满的富足的状态，精神状态，一种良好的形象非常美丽的漂亮的，帅气的形象来推开门，面对我们这个世界面对我们今天的人生，今天这个时间，所以说今天是人生的全部，我们要用最好的状态最好的形象去面对他，那么这样的话，我们的心情也会变得更好，我们的外在的形象会影响我们的心情，那么我们那次心情能够影响我们去做事，做好了事情，那么我们的今天就能过得非常的完美，非常的透彻。

延续三分钟热度的第二个技巧——每天坚持运动半个小时。因为当我们退却我们的热情的时候，我们的内心会是死气沉沉的会跌入低谷的热度减退的时候我们内心是非常冷的是跌入低谷的那么这个时候怎么办呢，我们每天要去运动又去跑步要去健身啊，要去锻炼，那么每天坚持半个小时，让我们的身体苏醒过来，为什么呢，因为当我们的心情不好的时候状态低落的时候热土减退的时候，我们的心情，我们的心态是非常低迷的一种状态，那这个时候让我们的内心啊，苏醒需要让我们的身体塑形，我们每天坚持运动，让自己血液循环，保持活力，心跳加速，那么我们的身体就会苏醒了就会处于一种激动亢奋的一种状态，身体的出行就会带动新的苏醒，我们心灵苏醒了，我们心态变好了，那么我们将会面临今天要面临的事情，所以说想要我们的心灵苏醒，就必须通过锻炼让自己的身体塑形，因为一个身体健康的人，他的心态一定是非常好的，所以让我们的身体慢慢的苏醒过来，让我的心里慢慢的活跃起来，那么心态就会越来越平稳，处于一种亢奋的状态，然后能够面对我们将要面临的一些纷纷扰扰的事情一些烦恼的事情，所以锻炼能够让我们的心灵更好，让我的热度更加延续下来。

延续三分钟的第三个技巧，那就是推开门走到外面的世界当中去。与朋友与外面滴人进行交流和沟通，有句诗说得好，是李白的，叫做：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。当自己的状态低迷的时候心情不好的时候，那么我们有可能首先让自己封闭起来，关在屋子里，谁什么人都不见什么人都不联系，一点儿也不进行某种社交活动吗，这样的时候，我们越封闭越有孤独感越有孤独感，我们的那些心情将会越来越差，那么越来越办不好自己要干的事情总是这又进入一种付面的循环，当我们人生进入低谷的时候，当我们心情低落的时候没有热度的时候那么这就需要我们推开门却走向外面的世界和朋友进行交流，让自己的思想活跃起来产生思想的碰撞思想的流动啊，这样的话自己的心情慢慢的活跃起来，这个时候我们要接人气啊，与人进行交流节人气了界人士了，那么我们将会越来越有人气，我们的心情就会越来越平稳啊，甚至是受到别人的激情的影响，我们也会变得状态好，所以说，当自己的热度要检测的时候要出门去接近那些正能量的人，自己慢慢变得也会有正能量。

第四个技巧，那就是：罗列几件小事去完成它。有时候呢，我们心情处于一种低谷的状态，是因为什么，是因为我们想的太多了，做的太少了一些小的一些东西呢，无法付诸于实践，所以说我们内心是没有成就感，没有了成就感，那些心态肯定是非常差的情绪是肯定不好的。所以说怎样增加成就感呢？都说我们要建立经天纬地的成绩，那是非常难的事情。但是时间非常长的时间，所以说我们可以罗列几件小事十件小事那么注意形象，比如说我要叠好被子要叠好衣服，我要洗好衣服，我要泡一包方便面，我要和别人打一声招呼，我要改一改我的一个小毛病，小恶劣的习惯吗，这样减小是没那玩意儿的时候，我们要打一个勾啊，每当完成一件事情，打完一个钩的时候，我们要心里鼓励自己：你真棒！你继续加油！你要再接再厉！那么每当完成一件小事，我们要鼓学会鼓励自己这样的话我们慢慢的有成就感，我们慢慢地鼓励自己，然后让自己的心情处于一种有满满的激情满满的成就感的一种状态，所以说我们的成就感不在乎自己的成就到底有多大，而在于自己能够通过这些小事能够发现一份快乐，能够发现一份满足，从而更加的激励自己做出下一步的举措取得下一步的更大的成就。

第五个技巧，要学会感恩。当我们热度不在的时候，当我们心情处于低谷的时候，我们要怎么办呢，我们不是说要把注意力放在我们失去的那些东西，而要把焦点聚焦在什么聚焦的那些拥有的东西上，我们经常看到这样一幅图画就是一瓶水倒了，然后浪费了半瓶水只剩下半瓶水了，我这个时候有人就看到就悲观地哭泣的说啊，丢失了半杯水啊，那太可惜了，人生是多么的绝望啊，有的人笑嘻嘻的说，幸好幸好还剩下半杯水，所以说这同样是对待，同样一件事情不同人会有不同的一种状态，会体现不同的一种心情状态，不同的一种世界观，人生观，所以说，当我们乐观地看待我们所拥有的东西的时候，有一种满足感的时候，我们发现自己拥有的都是那么多啊，不要羡慕那些呃，有新鞋的人有漂亮的鞋子的，因为这个世界上有很多人他还没有角儿，我们要比他心地多，所以要学会感恩，让我们学会感恩的时候，我们看我们现在拥有什么，我们有健全的四肢，我们有非常幸福的家庭，我们有很多知心的朋友，那么这个时候我们就会发现我们的人生存在多么大的潜力存在多么大的成就，我们要心里默念，谢谢你，谢谢你，谢谢老天对我拥有的东西一直让我游泳，谢谢。

第六个小技巧就是学会静心。当我们内心处于低谷的状态，心情不好的时候我们内心是非常烦躁的情绪是非常不稳定的内心烦躁，情绪不稳定，存在的，很多的思虑杂念，内心波澜起伏，波涛汹涌，这样的话我们是无法干好事情，所以说他们一件一件事情要临危不惧，心情要处于平稳的状态，要心如止水，庆幸的状态，才能够取得成就才能办好这件事情解决这个问题，所以说我们要学会静心，所谓静能生慧，新的进了我没有了思虑杂念，内心专一，专注的去看这个问题，专业专注的去面对当下的问题，那么我们将会发挥出我们应有的水平，才能够解决这个问题，所以说要学会静心静心方式有很多种，包括练瑜伽，包括抄心经，超四十五斤，包括干各种各样的事情，让自己内心处于一种平稳的状态，也包括冥想，处于一种啊，气定神闲，心如止水的一种状态，这样的话我们才会排除思虑杂念去面对专一，专注的去聚焦于我们今天的事情，今天的问题，所以要学会静心啊，净了所谓静水流深啊，这个水流一旦进了那么内在的深度是越来越深的内在的一些潜力将会慢慢的开发出来就会慢慢的后期儿播放。

第七个技巧，要去每天分享。每天去演讲把自己内心的一些想法心情不好的一些想法或者正能量或者负能量都可以分享给身边的人或者是上台演讲，或者是每天拍视频或者每天在群里进行严谨的分享，那么就能够让我们排忧解难，当我们去分享正能量的时候，我们就会把正能量传播给别人复制一份正能量，让我们去分享负能量的时候，那么我们就相当于把负能量给拆散让负能量给减半，所以说让身边的人，让身边的朋友一起去解决这个负能量任务我们的心情就会变得负能量越来越少，正能量越来越多，所以说每天去分享，有一位演讲老师说他每天也有负能量的时候，每天有心情不好的时候，但是他每天去拿出一个小时的时间进行演讲视频的拍摄进行分享几分钟的演讲，那么每天的心情就会变得越来越好，因为他把那的正能量给爆发出来了，给暴露出来了，传播给身边的人而负能量，慢慢的消散了，慢慢地拆散了我们内心是越来越笃定而从容的。

另外，还有第八条就是，和父母进行通话写信。我们都知道这世界上最伟大，对我们受益最大的一种爱，就是来自家庭的爱，来自父母的那一份感情。所以说最伟大的爱能够产生最伟大的力量，那么父母对我们的这一份关爱和爱护能够给我们最伟大的力量，人生最大的力量，所以说，当我们和父母进行分享进行交流沟通的时候，那么从父母那里得到了一份鼓励，一份关爱，关切，那么这是给我们最大的用量，所以说我们力量的最大的来源就是来自父母的关心父母的爱，所以说，我们可以定期和父母进行通话写信，当我们心情不好的时候，当我们心情低落状态低落处于一种郁郁寡欢的状态的时候，那么我们可以想想我们的初心在哪里，我们的家的港湾在哪里爱的港湾在哪里，那么当我们追本溯源的时候，我们和父母进行交流和沟通的时候，我们会得到一份最大的牵挂和关切满满的爱，然后让我们内心充满的笃定的力量最伟大的力量，这个时候我们内心将会有更大的力量更大的勇气去面对我们以后要面对的艰难困苦这点小事这个心情不好，这低谷的热度都是小事，所以说以后要面对的事情，我们能够婴童透气，我们能够过五关斩六将。

每个人都会遇到一些艰难困苦，都会遇到人生的低谷。都会遇到心情低落状态不好的时候，那么我觉得每个人都是逃不过的，这是一个必备选项，我们对于他要处于一种坦然接受的状态。因为生命不是一个永远是处于那种永不坠落的状态，而有时候会起起伏伏，会像波浪一样有时起时伏。所以说我们要接受这种弹性的生命状态，有低有高这种弹性的生命状态，这能让我们的人生过得有滋有味，充满了喜怒哀乐，充满的各种五味杂陈，这样的话才是人生，这样的话才是最完美的最有意思的最有意义的生活。所以希望大家都能够坦然接受生命当中的起起伏伏，各种艰难困苦，各种低谷、失落。让我们去享受这种生命的弹性状态，希望大家都能够走上人生的巅峰，并且能够坦然走出低谷，走向人生的最高点！谢谢大家！感恩大家！今天的分享结束。

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