锻炼日志 2022年5月6日

2022年5月6日 星期五 5:10 晴

休息了一天,状态就是不一样

早上醒来就可以起床洗漱

先做平板,再做俯卧撑,腿还有有些酸

在考虑,俯卧撑是不是可以加量了!

跑前先跳一跳,天还黑着,太阳不见踪影

跑步十三公里,这次是逆时针跑,配速六分钟

总共用时一小时十八分钟

整体感觉不错,身体还没到最佳状态

跑后拉伸,新的拉伸项目有些挑战性,酸爽

走路回宿舍,做深蹲,泡沫轴

结束晨练

问题:身体没有恢复最佳状态

解决:降低要求,减少压力,逆向跑圈

收获:又是一个完美的晨间锻炼

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