语音写作｜谁来拯救我碎了一地的注意力？

本文底稿基于语音写作：
创作时间：2018/7/11；10分钟
修改时间：2018/7/16 ；总耗时 40分钟

语音写作训练 ｜日更第07天；第07篇
『剑飞语音写作』｜ 第三阶段 ｜ 思维刻意练习

现在在下班的路上，开始这一时段的语音写作。

按照惯例给一天的工作状态打分：六分。

为什么打六分呢？一天整体的状况不是太好，主要是时间利用率和效率的问题。

今天的话注意力比较分散，花了很多时间在聊天上面，虽没产生什么成果，但是内心的那种幸福感和满足感还是蛮强的，在聊天中得到了满足。

但注意力分散，没产生什么价值，站在长远的价值角度看是有问题的。

谈一下对注意力的理解。

最近一个多星期，一直有这样的困扰 —— 注意力被分散，沉迷于聊天的喜悦中不能自拔。

记得前些年李笑来老师也谈过注意力三个大坑 —— 凑热闹：随大流；帮别人瞎操心。

• 凑热闹可以帮我们在人群中找到同属感；
• 随大流可以为做决策省去自己思考；
• 操别人的心可以带来一些成就感和安慰。

记得当时这段话的话，对我来说是很冲击，因为我原来根本就没有这样概念，后来慢慢的就觉察到注意力确实是关键的点，这可能是个人管理的比较底层的要素。

你的注意力在哪里，你的时间就会花在哪里，也说明那件事情就重要的事。

而这话有的时也是片面的，有的时候我们有可能会把时间花在其他不重要的事情上面 —— 因为我们的注意力被分散了。

要把注意力放在关键的事情上！
在真正重要的事情上面入时间，投入我们的注意力，或者说投入精力，产生价值，这才是最重要的。

注意力底层逻辑：分配
—— 注意力的总量是一定的。见下图

我们的注意力在每个时段，在每一个当下都是固定的，当你把注意力投入到一件事情上的时候，那么意味着将没有注意力投入到其他的事情上面。只有当你把注意力投到一件事情上面的时候，你才有可能在这个当下去关注那个场景的世界，才会进入专注的状态，从有可能体会心流的幸福。

我们的世界就是时间段构成的，在某个时间段内，注意力放在某个时间段的事情上面的话，将会在那个时间段内产生效果，但如在那个时间段内不产生价值，不产生效果的话，那意味着在那个时间段内的注意力没有产生价值 —— 无意义的投入，浪费注意力的投入。

当把注意力投放到什么地方的时候，将在什么地方产生价值，意味着我们必须要控制注意力的投放，我们必须要有意识的控制我们的注意力，如果说不能控制注意力的投放，那将很难在单位时间内产生最高的价值。

为什么个人的注意力被容易被分散呢 —— 现在的信息实在太多，手机，电脑，各种狂信息狂轰乱炸，如不可以的觉察和回避，人是很难集中注意力的，或者说很难专注做一件事情的。

我们需要采取一些方法来保护我们的注意力，那么如何保护我们的注意力呢？
今天在群里有一个小伙伴提到一个词 —— 物理隔断。

物理隔断，把获取信息的渠道，人为的隔绝了，比如说手机影响到你了，直接把手机丢掉，或者直接把手机关机，那手机就不会分散你的注意力了，这是一个有效但比较极端方式。

我们需要在注意力被分散之前做一些预防措施，上面说的物理隔断就是一个很好的预防措施。

在这一周，我的注意力经常被聊天的界面给打断，那我做哪些尝试呢？

• 首先在手机上设置番茄钟软件，让自己在一段时间内专注，不去碰手机
• 在电脑客户端，不开微信。如开微信的话，它的信息提醒会分散我注意力。

大道理谁都懂，但是做到呢，也是蛮难的。

我为什么聊天不能自拔，与我自身的一个模式有关的。

在聊天当中，有时我体会到了一种喜悦，一种小有成就的感觉，这种感觉让我的聊天停不下来。

已意识到这一点，后续的话要想办法来改善这一点，但目前为止的话，任就没有一个很好的一个办法。

说到，真的做到，真的很难。

我非圣人，慢慢修炼吧！

欲望是原罪，已觉察，不放纵，收敛中，已可以。