值得坚持的20个“微习惯”,你能做到几个呢?
那天,看到一个笑话:有一个人,去医院体检,发现有肺炎,属于真菌感染。医生很奇怪,仔细询问得知,这人有个习惯,每天脱完臭袜子,都要放到鼻子下闻一下,久而久之,导致得了肺炎。知乎上,有人问,有哪些好习惯值得坚持?
1.经常关注时局,议论时事;
以前,不少人习惯每晚7点收看《新闻联播》,雷打不动。从智能手机兴起开始,新闻可以从手机获取,从某头条获取,其实,最靠谱的还是央视。我们一定要养成阅读新闻的习惯,实时了解国家政策,同时由于我们是教师,也有正确宣传解读国家政策的义务和责任。
2.多和不同领域的牛人交流;
教师的视野本来就很单纯,我们要多和社会接触,了解各行各业的状况,更要了解社会。有的骗子专门骗老教师、老教授,源于这类人群社会经验少,又有积蓄,思想单纯,比较容易上当受骗。
跳出教育看教育,跳出行业看行业。会当凌绝顶,一览众山小。不畏浮云遮望眼,只缘身在最高层。
3.尽自己所能去帮助别人;
一个人的人脉,不在于有多少人帮助你,而在于你能帮助多少人,你能使多少人受益。
4.努力说真话,少说假话、空话、套话,多干一些实事;
有位朋友,每次学校检查读书笔记,她都让老公替自己写,她说,反正也没人认真看,不都是在应付吗?
5.尽自己所能,至少参与一项旨在助推社会进步,改善民生与教育的公益活动;
做一个能够知道世界并不完美,但仍不言乏力不言放弃的人。我们有信心相信让明天更美好!
——柴静
有条件可以参加一些公益活动。比如“壹元公益”,水滴筹等。尽力帮助那些处于危难中的人,尽力去改善我们的环境。
相信我改变了,世界也将改变,我好了,世界也就好了。
6.坚持每天阅读,并与亲友分享阅读心得;
没事早睡觉,有空多读书。我们坚信,读书多的人一定会和别人不一样。知识改变命运,唯有善于读书,才可以改变自己的人生轨迹。
7.睡前拉筋;
俗话说,筋长一寸,寿长十年。可以在瑜伽垫上、床上练习。伟大的印度修女特蕾莎,每天晚上坚持拉筋,活了一百多岁。
8.每天中午或者晚上冥想10到30分钟;
给自己留一点时间和空间,问问自己的内心:我努力了么?我尽力了么?
9.认识100位以上非本地的朋友;
利用网络,结交100位以上非本地的各行各业的朋友。
10.日行一善;
每天做一件善事。日行一善,自己心安。此处不多言。
11.有机会一定要走出国门看看外面的世界;
世界你都没有看到过,你哪里有什么世界观?
其实,我们的“学习强国”内容很丰富,有不少异域风情的纪录片,由于经济能力限制,我们去不了国外,也可以有意识的每周了解一个国家。
12.坚持每天至少写200字;
魏书生老师把写日记当做“道德长跑”。曾国藩坚持每天写日记,直到生命最后一息。我们可以将每日的生活、工作所得记录下来。
13.至少交一位对自己的精神成长有帮助的人;
一个人最重要的成长是精神成长。只有通过精神成长,才能消融我们内在的矛盾与冲突,使其保持高度的和谐与统一,让我们持久地体验到宁静感和充实感:只有通过精神成长,才能恢复神经系统强健而富于弹性的本源状态,使心身和谐发展,
因此,我们需要有一位精神导师做引领。他可以为我们指点迷津,指导努力方向,帮我们解答人生困惑。所以,一定要努力寻找这样一位朋友。
14.坚持自己的爱好,无论什么样的爱好;
说到爱好,一定是有益于身心的。人无癖不可交也,以其无真性情。
适可而止。喜欢喝酒,注意适可而止,不可嗜酒如命。其余爱好均如此。
15.对新事物、新知识保持好奇心。
对新名词,网络新语言,出现的新技术等保持好奇心。记得一次外出旅游,要去看白云山天池,有位朋友不去,说天池有啥看?不就是山上一坑水么?于是,他就在路边等候,我们从山上下来,他还在路边坐着休息。然而,坐在车上,当大家都在议论天池时,唯独他接不上话,一个人在打瞌睡。
晚上,到了洛宁,大家都说,去尝一尝当地的名吃——酸牛肉。他还是说,酸牛肉有啥吃啊?不就是怎么怎么样吗?大家没人再理他,一起兴高采烈的走了,独自留他一个人在宾馆睡觉。
新的综艺娱乐节目,新流行的歌曲,我们都要多学习,
16.坚持一项运动
每次至少运动30分钟,每周至少5次,每次运动时的心率达到170——180以上,最少要感到微微气喘。
17.坚持每天饮水1200ml。
不喝或者少喝饮料,可以喝茶,建议小口喝水,起床后喝一杯温开水。
18.不抽烟,少喝酒。
有吸烟史的朋友,建议你尽快戒烟。戒烟很难,尽量少吸或者不吸为佳。
每天可以少量喝酒,白酒不超过3两,红酒200ml。
19.每天听一段相声或者脱口秀。
学会调节心情。下班进家门前,忘掉一切不快乐的事情,不要把工作中的烦恼带回家,更不要因此而迁怒家人。可以在上下班路上听一段德云社的相声或者脱口秀。
20.坚持睡前热水泡脚20分钟。
我们都知道泡脚是一个十分养生的方法,睡前泡一下脚不仅能帮助我们入眠,还能活血改善我们的身体机能。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这'六浮邪气'中,中医最怕湿邪。偏偏湿气重在现代人中表现得尤为普遍,且是很多疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要减少湿邪,很多恶性或慢性疾病也会失去存在的根基。泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络,增强机体的免疫力,防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。
脚自古以来就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:'人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。尤其对那些经常手脚冰凉的人来说,常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗,加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄,减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。今天就来给大家说一下泡脚去寒气湿气的方法。
生姜泡脚:将生姜切片放入水中与脚一起浸泡,或者将一块大姜拍碎,用纱布包好放在水里一起烧开,用生姜水泡脚。
红花泡脚:从药店买一两红花分成10份,泡脚的时候取一份用纱布包好放在水里烧开,然后用红花水泡脚,当然也可以直接加到热水里一起跑。建议泡脚的水满过脚踝骨。
艾叶泡脚:和上面的方法一样,用纱布将艾叶包好放到锅里用水烧开,然后用热气熏一下脚再泡脚(注意别被热气烫伤)。
醋泡脚:醋可以软化血管,起到一定的活血驱寒的作用。我们只需在泡脚水里放一勺到两勺醋即可,切忌不要加太多醋了。
现成的药粉:因为现代人越来越注重养生了,某宝上有各种各样功效的泡脚粉,所以我们不妨到某宝搜索(这个方法非常适合比较懒的年轻人),购买适合自己体质的泡脚粉。泡脚的时候,只用取一勺或者一包加入水中即可。
以上习惯,值得我们坚持下去,定有好处。