【精时力学习日志】DAY1

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：1-2睡眠周期+入睡时间

学习日期：2020年4月10日

1.[知识]我在课程中的收获：

我们的睡眠分成5个阶段。入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期、快速眼动期。

虽然同样是睡4或5个周期，但是入睡时间不同效果也不同，最好在11点之前睡。

晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠时间，有利于激素分泌和身体恢复，要尽量保证。

2.[分享]我以前在入睡时间的亮点与不足：

亮点：昨天大概是在10:40躺在床上，11点10分左右睡着，比平时12点提前了许多。

❗不足：入睡比较慢。

3.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况（原计划+实际情况+亮点+不足）：

原计划：10:45—6:15

实际情况：11:10—5:55

亮点：比平时早睡一个多小时，早上自然醒。

不足：晚上入睡慢，还应该更早做好准备。

4.[行动]我今晚的睡眠计划：

10:45~6:15

5.[发现]我的疑问：

像我这种晚上超时睡着，早上提前醒来，不是满周期，会有影响吗？

6.[其他]我想说的话：

开局不错，继续加油！