自我觉察练习-20220408-Day1（日更Day21）

一.事件1

1.事情经过：

刷到一个视频，撒贝林的主持开场白，视频创作者标题为：句句都是满分作文。我看完后觉得真的说得太美了，然后感叹，我什么时候才能写出这样的文章来。

2.我的情绪：

羡慕、期望、自我批判。

好希望自己能变成那样！同时告诉自己痴心妄想。

3.我对它说：

我看见你们了，这很正常，谁都希望自己很优秀，这没有错。如果真心期望像他一样，那就去了解他付出的努力是什么，并去付诸行动，那也许就不是痴心妄想了。如果经了解自己做不到，那就把他当做一个偶像去崇拜。

二.事件2：

1.事情经过：学习群里一个同学分享了她的家事（重组家庭，妈妈两个女儿、后爸一个女儿，为家产分配有争议，搞得妈妈想离婚坚决维护自己女儿的利益），这是一个大难题，她不知道该怎么解决，希望能得到同学们的分析帮助。

2.我的情绪：

同情、热心：

对她的事情很同情，很想要帮助她；

紧张：

在发表自己意见的时候一边打字一边心脏蹦蹦直跳，我居然很紧张，不知道该不该说，不知道人家会怎么想，但还是鼓起勇气发出去了。

鄙视、猜疑、比较、批判：

在了解到更多信息后觉得鄙视，感觉她们并不是真的都要替老人考虑，而都是为了钱，所以我说话开始哆哆逼人，老想逼她说出她真实内心以证明我的感觉是对的。我这是下意识以己度人的贴标签了。我在说话的同时组长也在说话，一对比觉得她回答确实很好，不伤人，真正做到在听咨询者的心情，一直表示理解，一直温和的建议，于是我又狠狠批批自己，咋个又错过一次共情倾听的练习，做不好倾听呢。这就是我最担心自己的地方，焦点老在自己身上。

3.我对它说：

我看见你们了，请你们都留下来。

同情，热心是心地善良；

鄙视猜疑是因为自己道德要求高，自己被骗过所以总不相信人，时间会证明一切；

对比、批判：谁都希望自己优秀，和别人比较很正常，自卑感才是前进的动力，不断练习，一定会进步的，进步是和自己的过去比。