精力是有限的，做好精力管理，好钢要用在刀刃上！

现代科学已经证明：正常情况下，一个人的精力、注意力都是有限的。

你也可能体会过，一大堆的事情扑面而来时，特别是陌生的充满挑战性的工作信息进入你的大脑时，你的可能会一团浆糊，注意力反而难以集中。

生活中多是如此，如果你一直为缺钱或各种杂碎的事情所干扰，甚至是困扰，那么你就很难保持对事物的专注度，很难能够创造性地开展工作。

我们要关注精力和注意力的稀缺问题！

如何在纷繁复杂的生活琐事中解脱出来，如何在繁重的工作任务中应对自如呢？

最根本的是要做好精力管理！

我阅读过一些方面的书籍，也尝试过一些办法，很有收获，重点说几点：

做到要事第一。当我们面临多线程操作时，一定要对面前的工作任务进行排序，排序的依据是重要性和紧迫性。建议先做重要但不紧急的事情，这样就可以尽量少的避免接下来出现过多紧急而重要的事情，到时候只能疲于应付了。

做到用注意力换时间。很多人喜欢加班加点，用延长时间来完成工作任务，但这不是好的工作方式，延长时间会挤占一个人身心调整的时间。要刻意培养自己集中注意力的能力，简单来讲就是单位时间内人沉浸一项事情的深度，当你足够专注的时候，你会忘记时间，一种快乐的满足感会流遍全身，这种状态心理学家称之为“心流”。用注意力换时间，那么工作效率会提升数倍，减少了加班时间，空出多余时间。

做到高效休息。你可能会疑惑，只听说有高效工作的，没听过高效休息。对的，高效休息是你精力管理的重要内容。比如，你很早就下班了，然后躺在沙发上追剧，越看越起劲，不知不觉到了凌晨一点，你才极不情愿地关掉电视上床睡觉，次日起床却是疲惫不堪。还有很多人喜欢在床上玩手机，一玩就是整个晚上。你以为你是在“休息”，其实你是在消耗，这种“休息”只会让你内心更加空虚，精力更加萎靡。

我想谈谈如何是高效休息。

但坚持运动，但要在舒适区边缘运动。适当的运动可以消除疲劳，调节身心，减轻负面情绪。如何你喜欢运动，你可能发现了，在你运动出汗之后，你的内心会特别畅快。但不要给自己设过高目标，要在你的舒适区边缘运动，如果坚持不下去了，你就应该减轻强度。运动不是一次性的事，你要做的就是慢慢坚持，注重经常而不是高强度。

你要坚持学习，但要在舒适区边缘学习。人的大脑是可以切换休息的，如果你白天工作太累，你切换一种工作模式，大脑就会得到休息，例如看看书，你会发现有一种神清气爽的感觉，读书啊，也不要设过高目标，比如一次看个几页子也可以的，如果你沉浸其中，一看就是大半本书，那当然是更好了。关键是你要经常看，这才是重要的。

最后，我想说，会精力管理的人，都是话不多的人。你可以试试，试着去保持沉默，那你的内心就会变得丰盈！