1
前天柳儿打电话来，抱怨老公最近突然对她好冷淡，既不及时接她的电话，也不秒回微信。
这两周老公常常很晚才回家，见到她没说上两句话，倒头就睡。
“昨天洗衣服时，闻到他的衬衣上有不熟悉的味道......” 她细思极恐，“难不成他有外遇，下班后跟人家约会去了？才结婚两年，我可怎么办啊？”
我赶紧劝她，“不至于呀！你们俩在一起这么长时间，感情基础很牢了。如果你很介意这个事，找机会跟他谈谈。”
今天柳儿发来消息，和老公谈过后，心情明显雀跃。她老公的团队，最近接了一个大项目，经常临时通知开会，会议室也不准带手机。
因为项目比较敏感，公司不让和外界包括家人谈及。客户给的期限很短，必须加班加点完成......
在得知事情真相之前，柳儿根据自己看到的情况，疑神疑鬼了好一阵子。同时在脑海中编造了一个“我老公有外遇”的画面，徒增自己很多烦恼。
我们的大脑可以组合支离破碎的信息，将某个点无限放大，发挥无尽的想象，编成一个完整的剧情。
杯弓蛇影，草木皆兵 -- 这就是大脑习惯运作的方式。
然而，大脑根据几个零星事件或微小线索编织出来的故事，往往不是完整和真实的事实。
并且，一旦这个剧情在脑海中形成，我们很难看见其他的可能性。
我们因为想象的剧情所产生的情绪，会改变我们的认知，让我们无法客观地观察事情，无法从事件中了解真相，从而领会它带来的启示。
2
当代最为伟大的发展心理学家之一，让·皮亚杰（Jean Pi-aget）在他自传中写，自己在2岁半时，曾被歹徒绑架。
他的保姆说，她与歹徒英勇地搏斗，历尽艰辛，好不容易才把他抢回来。
皮亚杰说，他清楚地记得，婴儿车被歹徒推倒在地上，自己无比恐惧地躺在那儿，看到阳光透过巴黎香榭大道的树叶照到地上圆圆的影子。
后来皮亚杰去瑞士读书，他母亲来信告诉他，保姆过世了，临终前把母亲当年犒劳她英勇搏斗的怀表退给母亲了。
保姆忏悔说：“当年完全没有绑架这事情，是我想结婚，但是缺钱，于是自导自演了这个故事，希望以此得到主人的赏钱。”
皮亚杰十分诧异，反问自己：“假如保姆说的绑架事件不是真的，那我记忆中这么清晰的画面哪来的？阳光透过树梢所投射上去的影子是怎么映在我的脑子里的？”
要知道，我们的大脑每时每刻都在不停运动着，它会根据自己的经验，不断地把外界的讯息合理化。
越是零散无章的讯息，大脑越需求从已有的知识库中提取相关讯息来填补，使讯息完整合理。
这时，过去的经历所存下的刻板印象就被充分利用。
人的想象力像滚雪球，越滚越大。当这个印象反复多次在脑海加深，最后，让我们以为是的确发生过的“真事”。
这也可以解释为什么，我们自以为是的观念形成之后，往往不太容易改变。
3
除了组合零散信息，并将故事合理化之外，头脑还习惯为自己辩护。
比如，它习惯性地认为自己受到伤害，然后找各种理由来证明自己是对的。
试想一个以前你与伴侣吵架的场景，你脑中想的可能都是对方的不好。哪怕过去好几年的事情，都在你脑中历历在目。
那些小片段看上去都微不足道，但得出的结论，却非常有力，让你觉得非常受伤和痛苦。
未曾流经的情绪，会成为习惯；“认为自己是受害者”的情绪，也会成为一种习惯。
1978年，心理学家菲利普.布瑞克曼曾做过一项研究，他们去探访突然中了彩票大奖的人，以及遭逢意外身体瘫痪的人，了解他们这两种人的快乐程度。
可想而知，中了彩票的人欣喜若狂，身体瘫痪的人苦不堪言。
多年以后，心理学家再次探访这两方。意料之外的是，他们的快乐指数竟然回到了事发之前同样的水平！
研究发现，大脑不会偏好快乐的情绪，它只会选择最熟悉的情绪。即使是焦虑不安的情绪，只要成了习惯，大脑就会安心。
对于不熟悉的情绪，大脑会用最快的速度遗忘。当负面情绪习惯化后，日常生活中微小的快乐，以及值得感恩的时刻，也会很快被我们遗忘。
大脑强化已经习惯的情绪，专注于寻找它熟悉的情绪，并且希望反复感受它。它会从当天发生的事情中，找出符合情绪习惯的事件，赋予它意义。
如果你的情绪常常是焦虑和痛苦，你的大脑会习惯性地，让你去经历痛苦。
为了维持交感神经的兴奋度，你的大脑会运用巧妙的手段来自我欺骗，寻找焦虑的来源，并且扭曲思考方式。
4
无论是愉悦的感受，还是不愉悦的感受，很多时候，都只是你大脑编的故事。
如果我们没有警觉，缺乏觉知，我们就被大脑虚构的故事所带来的情绪习惯带走，陷入负面情绪的深渊！
所以，发生困惑时，不是总要试图去找别人的问题，首先从自己身上寻找答案，解决问题。
用金刚智慧教导的种子法则去处事，不断修正自己的思考、言语、行动，种下正确的种子，这才是我们获取快乐的方式。
有人问：“只有我自己有问题吗？那别人都是好人？”
同样一支圆珠笔，在小狗眼里是玩具；在人的眼里是一支笔。那么，笔的涵义由谁赋予？笔，到底是什么？
“凡所有相，皆为虚妄”。《金刚经》里，最深刻的智慧是“空性”：一切的感受，都是我们自己创造出来的。
那么，该如何应对我们头脑中编造的故事？
情绪波动时问问自己，我的头脑喜欢给人事物贴上不同的标签，编造狗血的剧本。这次，这个故事是真的吗？
保持觉知，不干扰它，不改变它，不改造它，不阻挡它，不对它有任何占有欲和企图心，只是以平常心观照它，然后放下。
通往幸福的道路，有很多很多条。
当中一条就是，常常画曼陀罗画，清理情绪，回归当下，培养自己觉察和转念的能力。
我承诺，对自己的情绪和行为百分之百地负责任。
我了解，让自己幸福和喜悦，就是我对这个世界，最大的贡献！