今天六公里轻松跑_2021年5月28日跑步日记

去年秋天开始跑步，算下来很快就满两年了。说起来我应该还算有跑步底子的，因为刚刚开始一抬脚起步就是五分半配速，后来越跑越快，距离也越来越长。

可后来很偶然间知道了慢跑的好处，就再也不去折腾自己的身体了。

真是不知者无畏啊，现在想想，那时候的每天跑步日常几乎都是无氧跑和极限跑，竟然还没有受伤，只能说很幸运了。

一年前，我开始了有氧慢跑的跑步之路，不再追求配速和距离，每次跑步以心率和呼吸为参考指标。

也就是说，我跑步的经历和很多人刚好相反。我是越跑越慢的。

今天早上的跑步，更是有意测试了一下轻松跑。数据如下：

这个将近七分的平均配速，刚好是自己轻松跑的速度上限，再快心率就又得上升到接近140了。

刚好夏天也来了，以后也要加大轻松跑的时间，最好和有氧跑各占一半或者稍微多于有氧跑。