董丽敏心理咨询师
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接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会！（133天）

2020.2.15

接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会！

女儿性格柔做什么事都特别慢，就说写作业吧，感觉老是磨磨蹭蹭，我性子急做事风风火火，看到女儿这种性格我是急的不行不行的，要是以前我会冲到屋里去指责她，快点写作业，做事怎么这么磨叽呢？

可自从学了焦点以后，我知道当自己有情绪的时候，先让自己憋三秒，让真相飞一会儿（稳住）接纳孩子的性格与我不同，孩子就是孩子，和我不一样，是独一无二的，我为什么要让女儿和我一样呢，带着这种觉察反思，我的情绪很快就会平静下来（接纳）

当自己以一颗平静的心去问女儿，能告诉妈妈写作业咋写的有些慢时，她会告诉我写了一上午了，有些累了，所以就想边玩边写，我看到了女儿身心的疲惫，我让她去客厅活动一下，女儿很开心（沟通）。

当她玩了一会儿情绪好多了，我就问她作业是怎么安排的，打算什么时候写完，有没有留出玩的时间等，再问孩子，如果作业提前写完了会怎么样？（愿景想得到的）女儿就说如果早点写完了可以多看会儿手机，说完她就去写作业了，没多大一会儿写完了一科（改变）。

改变别人叫战争，改变自己叫成长！

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