2021-03-14

有的人爱发脾气容易愤怒，稍有不如意便火冒三丈。发怒时及易丧失理智，轻者出言不逊，影响人际关系；重者伤人毁物，有时还会造成难以挽回的损失，事后让易怒者追悔莫及。

愤怒是一种常见的消极情绪，它是当人对客观现实的某些方面不满，或者个人的意愿一再受到阻碍时产生的一种身心紧张的状态。在人的需要的不到满足、造到失败、遭遇不公、个人自由受限制、言论受人反对、无端受人侮辱、隐私被人揭穿、上当受骗等多种情形下人都会产生愤怒情绪，愤怒的程度会引诱发原因和个人气质的不同而有不满、生气、愤怒、恼怒、大怒、暴怒等不同层次。发怒是一种短暂的情绪紧张状态，往往像暴风雨一样来得猛，去得快，但在短时间里有较强的紧张情绪和行为反应。

易怒者主要与其个行特点有关，大多都属于气质类型中的胆汁质。胆汁质的人直率热情，容易激动，情绪变化快，脾气暴躁，容易愤怒。易怒还与年龄有关，青年人年轻气盛，情绪冲动而不稳定，自控能力差，比成年人更容易发怒。

愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时，由于交感神经兴奋，心跳加快、血压上升，呼吸急促，所以经常发怒的人容易患高血压，冠心病等疾病；愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病；面对一些已有疾病的患者，愤怒会使病情加重，甚至导致死亡。这一点古人早有认识，如中医认为‘怒伤肝’‘气大伤神’等。

一般而言，生气可归类为下列几种：1当你因某种因素感到挫折、受胁迫或被他人轻藐时；当你朝着目标向前，却可能由于某人的行为而受到阻碍时

2当着实受到严重伤害，但为了掩饰自己的脆弱，于是待之以愤怒，以求自卫时。

3当某种情景或某人的行为勾起某种不堪回忆时。

4当觉得自己的权利受到剥夺，或造到某人的误解时。

5当受到惊吓或处事不当时，自己生自己的气。

我们的确有时免不了会生气，但鲜有人知该如何来处理这种情绪。为了了解其中的原因，也为了探究愤怒产生的缘由，现在就让我们来看一看一些可以伴随愤怒而来的情绪。

1自以为是。

当我们对某件事感到愤怒时，容易坚信自己是站在正义的一方，而别人则是错得离谱，在此种情况下，你不妨先问一问自己的事实是真的如此嘛？如果我们仍然深信不疑，继之选择了愤怒，如此一来你可能表现得及可能就是一副得理不饶人，气熖高涨的样子。你不妨扪心自问，你真的想给对方一点颜色瞧瞧吗？如果你有一丝一毫这种感觉，那么原因可能是你太看重你自己了，抑或将他人的说做说为均看成和自己有利害关系，而非只是他人的因素。举例来说，如果有个朋友答应你，要在星期一之前打电话给你，让你知道他是否能够帮你处理宴会事宜，到现在已经星期三了，而他依然没打电话过来，如果他让你感到生气，不要认为他一点都不尊重你，也许他是有其他事耽搁了，所以无法打电话给你，即使这样并不能让愤怒消失，但起码可以将它导向正轨。

2自尊受损。

关于这方面的应对之道已有诸多论及。事实上，如果我们觉得自尊心受损，我们可能会把事情看得过于个人化，认为他人的行为均是针对你攻击或侮辱，即使他们并未存心如此