《你有几个自己》:探索人格世界,改善内心冲突和人际关系

一个大雨滂沱的夜晚,10个人住进了一个汽车旅馆。随后他们发现,跟外界的通讯都中断了,这个汽车旅馆成了一座孤岛,他们被困于此。

这10个人中,有过气的女明星、警察和他的犯人、小孩、夫妇、司机、旅馆经理、妓女,他们一个接一个神秘死去,死后还留下了号码牌,大家都在猜测杀人凶手是谁,但是怀疑对象也一个个死去。

最后这10个人还剩下一个活了下来,她回到乡下开始种果树。

这时候影片开始揭秘,原来之前住进汽车旅馆的10个人,是一名精神病罪犯的人格,他们一个接一个死去,是心理医生在引导他消灭其他人格。

以上剧情来自《致命ID》,在这部影片中,我第一次了解到了关于人格分裂,但觉得这只是创作,现实中应该不会有这种情况。

直到看到一本书——《你有几个自己》,才知道,原来所谓人格分裂,在现实中也是存在的,并且,我们普通人体内也会有多个人格,不同的是,作为心理障碍的多重人格的自我分裂是自发而且被动的,而正常人则可以主动地把人格“分裂”成十几甚至几十个不同的自己,也可以把这些不同的自己结合为整体。


《你有几个自己》的作者是朱建军教授,朱教授是国内最早从事心理咨询工作的咨询师之一,从事心理咨询工作已经30余年,还创立了非常优秀的心理治疗技术“意象对话法”。

朱建军教授在《你有几个自己》中为我们揭秘了多重人格,让我们理解我们的内心戏码,帮助我们更好地了解自己,最终学会与自己、跟他人和谐相处。


01 内心冲突来自于子人格矛盾

你有过类似的感受吗?

当你下班回家,想要学习的时候,内心好像有两个小人在打架。

一个小人说:“你得赶紧学习,不学习就会被社会淘汰,保持学习才能不断成长,变成更好的自己。”

另一个小人就会说:“我已经上了一天的班了,已经够累的了,我现在就想休息一会,我想躺着刷手机。”

这两个小人具象化之后,其实就是我们内心的两个子人格,他们一个追求效率,希望能够学习更多,变得更好,但是另一个却好像要更加“佛系”一些。可以说,他们是站在了对立面上,所以,他们相互之间必然会有很多的矛盾和冲突。

我们内心可能有许多类似相互看不顺眼的子人格,当他们发生矛盾和冲突的时候,我们就会一边拖延,一边指责自己不够努力,从而产生内耗的情绪。

相比于外部的伤害,这种来自内部的伤害同样不可小觑,因为这两个吵架的小人存在我们内心,他们会无时无刻地发生冲突和争吵。

就如朱建军教授所说的,“如果是老板指责我,我下班之后就可以避开他,如果是老婆指责我,我上班的时候就可以避开她,但是,假如我自己内部的一个人指责和批评我的另一部分,那么,无论是在家,在白天黑夜,这个指责的声音永不休止。”


02 人际问题需从内部调节

朱建军教授在书中说,当我们对问题的归因不合理的时候,我们的人际关系就容易出现问题。

一方面,当我们将问题过多地归咎于他人时,就会产生攻击倾向,就会影响人际关系。

另一方面,当我们把问题过多地归咎于其他人的时候,我们也就是把我们的幸福和快乐交到了别人的手上。如果别人不好,那就我只能愤怒,或抑郁。

然而,别人怎么做,是我们所控制不了的,没有哪个人会完全按照我们所希望的方式来对待我们。

所以,我们可以尝试把问题的责任担起来,为问题负责。但是我们也不能够把所有的问题都归咎于自己,当把问题过多地归咎于自己的时候,就会导致抑郁情绪。

我们要如何为问题负起责任来呢?一个方法是找到为不好的情绪负责的子人格。

比如说一个人伤心,那么就找为抑郁的情绪负责的子人格,愤怒的时候,就看看,是哪个子人格在愤怒。

当我们认清,我们抑郁,不是我们整体在抑郁,而是其中的一个子人格在抑郁;我们愤怒,不是我们整体愤怒,而是其中一个子人格在愤怒的时候,我们就能够更好地从情绪中剥离出来。

当情绪剥离出来之后,我们就可以避免很多冲动,减少很多的人际冲突。


03 理解和改善子人格,实现内心和外部关系的和谐

我们已经知道了,子人格的矛盾会导致我们内心的冲突,造成情绪内耗;也可能会造成人际关系上的磨损,我们要如何改变这种情况呢?

书中给我们提供一个方案:可以让矛盾的子人格改善关系。

比如之前我们说到的一个想要学习,一个想要休息,我们想要他们停止吵架,就要解决他们之间的冲突,可以让这两个人格相互谅解。

“积极上进者”就可以去理解“休息者”,理解他上了一天班之后的辛苦和不易。“休息者”则可以肯定“积极上进者”想要变得更好的决心和努力,同时注意在身体劳累的时候,适当提醒对方休息。

而在人际交往中,当我们与别人发生冲突的时候,就觉察,是自己的什么子人格在主导这场冲突,识别出来之后,情绪就可以得到降温,然后再改善这个子人格,让子人格得到进化,但过我们内部得到改善的时候,我们外部的人际关系也能够得到改善。

结语

《你有几个自己》中为我们展示了丰富多彩的人格世界,让我们走进人格的世界,探索人格世界,了解自己,通过理解和改善子人格之间的关系,与自己和解,也与世界和解吧。

你可能感兴趣的:(《你有几个自己》:探索人格世界,改善内心冲突和人际关系)