如何让行为更容易？提升行为的技能，你越擅长的事情会越容易做到——《福格行为模型》精读分享16

提升行为相关的技能。

这是《福格行为模型》一书，精读分享的第16篇。

找到行为难以做到的原因，是行为分析，接下来针对性的解决问题，就是行为设计。

行为设计是可以有不同路径的，就像你要去一个目的地，可以走着去，骑车去，坐车去，不管方式怎样，都可以到达同一个目的地。

而想要让一个行为变得更容易去做，有3种方式，分别是，提升自己的技能，这是从自己出发。获取工具与资源，这是从情境出发。让行为变得微小，这是从行动出发。

今天，张伟先来学习第一种方式，提升技能。

在张伟的生活中，他特别想养成看书的习惯，但张伟总是难以做到这个行为，经过能力链的分析，张伟发现，他的薄弱环节是时间与脑力。张伟看书很慢，他总是要花很长时间才能看完一本书，这一方面是他的阅读速度问题，另一方面是他对内容的理解也比较慢。

让张伟实现突破的，是一次学习。这是张伟又一次下定决心想好好看书的时候，朋友给他推荐了一个视频，如何实现快速阅读。当张伟学习了这个视频后，他找到了快速阅读的方法，以前他是一个一个字的阅读，张伟通过刻意练习，已经可以一个一个词的阅读，到一句话一句话的阅读，再到一段一段的阅读。在这个过程中，张伟体会到了阅读的乐趣，而且这种快速阅读的方法，也大大提升了他的理解能力。

阅读能力的提升，弥补了他在能力链上，时间与脑力的短板，这让阅读这个行为变得容易起来。

张伟发现，他的阅读技能越强，阅读这个行为就会变得越容易，他也会越来越多的在阅读中体会到满足感和成就感，这种感觉也大大增强了继续阅读的动力。

而且，张伟还体会到，提升技能在什么时候做是最好的？在你动机最强的时候，这样可以将你当时强烈的动机，转化为行为的技能，相当于将一次性的动机，投入转化为长期更容易做的行为，这样，就算以后动机减弱，但能力已经实实在在提升了。

当然，提升能力的方式可以有很多。

比如学习新知识，当张伟学习了脑科学的知识后，阅读这个行为就比以前更容易了。

比如练习新技能，当张伟刻意练习了呼吸技巧后，快步走这个行为就比以前更容易了。

比如向专家请教。当张伟向一位专业的营养师请教，该如何通过健康饮食来减肥，营养师给了他一个最简单的建议，晚餐不吃主食。对张伟来说，管住嘴这个行为就比以前更容易了。

因此，如何让行为变得容易？第一个方式，就是提升做到这个行为的技能，你越擅长的事情，越容易做到。在动机最强烈时去提升技能，学习行为的相关知识，练习行为的相关技能，向专家请教行为的相关技巧，这些都会极大的让你的行为变得更加容易做到。