【阅读心得】非暴力沟通&对愤怒肤浅的表达

      今天是2020年3月31日星期三，《非暴力沟通实践篇》空中读书会——第40天。

分享内容：

第四章

愤怒的意外作用

如何有效管理愤怒？

[太阳]今日主题：

杀人：对愤怒的肤浅表达

（151-154页）

学习要点：

1.当我们认为是别人的行为使得我们愤怒时就很危险了，也不大可能充分表达出我们的愤怒，相反，我们很可能通过责备惩罚对方的方式，肤浅的表达愤怒。

2.报复是对同理心的一种扭曲的呼吁，当我们觉得需要伤害他人时，我们真正需要的是让那些人看到我们受到了怎样的伤害，看到他们的行为怎样给我们造成了痛苦。

3.案例中囚犯说：真正的需要是对我们是如何受苦的理解，三天后我就要出狱了，如果不把这点搞清楚就会有人受伤”  ，任何一个喜欢伤害他人的人，本身接触了太多的暴力，心理上的或其他方面的，而他们感受到的巨大伤痛需要得到理解。

践行心得：

      昨天出差凌晨1点40分到达黔西南布依族苗族自治州——兴义，出站时被特警拦住，因14天前去过湖北，当时要求我在火车站广场等待到早上8点做核酸检测才能通行，当时那刻有不满的情绪，因为我在湖北发出的通行证是可以在全国使用的，而且在长沙与广州都可以正常通行，我把相关社区的证明与绿码展示给他们，按当地政策完全不同，特警了解我的情况也不给予放行！于是我采取非暴力沟通的方式，先理解他严谨地处事方式，我对他说：“请放心，我会配合你的工作填写相关手续，看到你们半夜还这么负责执勤真不容易”他说：“我们已经从过年工作到现在没休息过，累了就在这帐篷里休息下”，“这么长时间你们是怎么坚持过来的？真让我佩服，我现在怎样尽快把问题解决好加快你们工作效率呢，如果我在这广场上等5小时再去进行核酸检测我想我可能会感冒，这样会更麻烦，是否还有更好的办法？”于是特警安排我在帐篷烤火，联系医院检测流程及结果时间，最后考虑检测时间太长建议我返回昆明，安排人协助我买票返回！虽然没有办事成功，但暖心的特警小哥哥让我感受到了美好的一面。

无论自己践行的好不好，坚持学习刻意练习非暴力沟通的方法可以逐渐获得提升，嘉许自己的坚持！