《焦点解决短程治疗100个关键点和技巧》39 高质量地描绘期待的未来：来访者视角

淮滨县心理咨询师协会  丁丽  坚持原创分享  第585天    2021.7.2

        关于期待的未来的描述，有五个核心的特点。首先，从来访者自身的视角而言:

      正向的: 是他们想要的，也就是他们]想要用什么来替代问题。

      实际的可观察的行动:感觉转换成行为。

    具体的:事件，地点，行动，环境。

    然后，从他人的行为和视角而言:

    多重视角:通过他人的眼睛看到的。

    互动的: 描述对他人的影响，以及这些影响对自己产生的影响。

        (1) 正向的  这里所谓的 “积极”并非乐观地看到 “杯子里有一半水”，而是指描述那些存在的事情，而非缺失的事情。这在逻辑上很容易理解一我们无法描述出不存在的事情。然而，我们经常倾向于描述那些问题不存在时的希望(我不会感到抑郁、不再喝酒、不再冲孩子发火等等)。期待的未来必须要描述出用什么来替代这些不想要的行为或情绪，而非由咨询师来假设。例如，一个在学校里闯祸的孩子，说他不想再在楼道里跑。

      或许我们可能会假设，他希望在楼道里走路。然而，当这位谨慎的咨询师问到他的时候，他说，他会“和朋友聊天”这就需要他放慢脚步。随后，他说他可能会不再大喊。或许我们会再一次认为他会用正常的声音说话，然而当问到他的时候，他说，我会“走路”，因为他会走到朋友身边和他们说话，而不是直接大喊。

         

(2 )实际的可观察的行动      通常 来访者开始描述期待未来的方式是概括性的，与自己的感觉状态相关。为了让未来的描述具有治疗效果，它需要被转换为具体的行为。例如，无论是戒毒还是提升管理绩效，来访者在开始描述期待的未来时都会回答“我会感觉更加自信”。这是一种“内在状态”的描述，接下来需要问来访者这种自信会怎样表现出来。例如，苏珊曾有过自杀史(曾经割到大腿动脉)，描述说她会回应邻居的敲门声;尼娜(海洛因成瘾)说她会去图书馆;詹姆斯说他会注意到早餐麦片的味道。三个人一开始的描述都是“我会觉得我想要起床”或者“我会很期待新的一天”。然而，这些描述并非立即从来访者口中说出。它们需要通过提问来获得。

(3)具体的    期待的未来越具体，越容易成为现实。描述时间和地点会增加可能性。例如，当问到母亲和女儿关系变好之后可能注意到的第一个迹象是什么，母亲可能会回答:“她会更尊重我。” 这时答询师可以回应:“什么时候? “以及“你们会在什么地方见到彼此?”这些细节会帮助咨询师找到合适的问题去继续描述一个充满尊重的关系:“那么当早 上8: 15,她走进厨房的时候，有什么还迹使你知道你和女儿的关系和你想象的一样? ”她会对我说 ：“早上好，妈”，或者类似的话”。

我的生活：

1.早晨出去吃早饭。

2.今天看到一周前种在阳台上的鸡冠花直立起来了。幸好，我给它足够的时间站起来。我们有时也是得有适应，得有储备的过程，然后才会好起来。

3.今天去一个理疗体验的地方，之前我去过，发的有个本子。今天我忘了带了，之前就有一次忘了，他就提醒下一次带来，就去体验了。今天，他说，这是第二次了。回去取本再来吧。态度平和，语气坚定。我就回来取本了。

4.中午去先生的朋友家吃饭。还和热情的女主人一起喝了点酒。下午参加了健康读书会，之后又去做理疗体验了。回来听课，又做了艾灸，看了一部电影。