《掌控》笃行日志8

    我们的饱腹感从胃部传达到大脑是需要时间的，在吃完一碗面条的10〜15分钟时间里，饱腹感还没来得及完全释放，也就是说饱腹感还没有到来时，面条已经吃完了。

    因此，我们常常强调吃东西要慢慢地吃，这样才有充足的时间确定自己是否真的吃饱了。

    我们的建议就是吃饭时要放慢速度，原来的吃饭时间为10分钟，现在延长到20分钟；以前每一口饭嚼5次，现在增加到15次。

  记得樊登老师说，道教得减肥方式就是让你每一口咀嚼30下，道理也是一样，让你吃的久，但是吃的少。