如何做好情绪管理？

工作中常常碰到情绪很难控制的时候。有时候感觉很低落，没有很大的活力去驱动工作进展。大部分人在工作的时候，更多的是处于一个低情绪低效率的状态的，所以有时候碰到活力满满的时候会感觉很难得。

工作中做好情绪管理是很重要的，而且这个情绪还不仅仅是自己的情绪。别人的情绪多少回影响自己的情绪，所以在管理好自己情绪时也应该适当关注共事者的情绪。

想要在工作中给你管理情绪，首先应该要使自己在工作中感到轻松。有一个说法是：「加班是为了不加班」，这就说明了我们追求的一直是工作上的更高的效率。

1. 计划性和自我管理能力

做事时应该有计划性。目标确立后，针对目标缜密而切实地制定一份计划，然后执行下去。比如说我想提高自己的写作能力，如果要求一个从没有写作的人，明天就要完成 2000 字的文章，百分之百，他会失败。

不能要求一蹴而就。计划性就是，为这个目标制定一个计划。我们想要让自己可以较为轻松的写作，那就要有一个每天写作的习惯。而这是一个过程，总是需要循序渐进的。你可以定一个计划，每天写个 200 字，到了之后感觉可以更多时，要求自己写得更多，而且到最后还可以要求自己用较少的文字表达更多的内容，让读者更加能够接受。

2. 把爱好放在第一位，才能做好本职工作

无论是工作还是娱乐，都要切实按照制定的计划执行，才能取得好结果。做自己喜欢的事情时，是不会有抗拒的心理存在的。很多人觉得，工作应该放在第一位，其实不是这样的。把爱好的事情做好可以使我们更有成就感，而且更感到自信，在工作的时候会更加快速。

我每天晚上睡前一定会写作，而这之前的时间就会催促自己尽快地完成手头上的工作。催促自己可以使自己更加地集中，这样确实是可以使自己完成工作的时候更加地少。

3. 面对压力，沉着冷静

面对压力，能力强的人有紧张感，但绝不紧张。当面对压力时，我们总会感到焦虑，但能力不同的人会有不同的反应。情绪管理要求我们在面对问题的时候，应该沉着冷静，深入思考对策。

如果工作处于一个焦灼的状态，很容易产生焦虑心情。我们在工作的时候最好可以：准备充分、合理安排、摸清动向、看准时机、迅速行动。

碰到障碍时我们容易产生一种心理 ——「惊惧疑惑」。「惊惧疑惑」出于剑道，指在决胜负的时候容易出现的负面心理。

在工作上表现为对意料之外的事态感到惊讶、对事态影响之大感到恐惧、对自己的工作方式不自信、不知应该怎么做感到迷茫。在事态严重的时候，更应该关注这种情绪的产生，如果出现了这种情绪，你就很可能失败。

5. 善于做准备

做菜和工作，都是准备工作占八分。做菜的时候，前期一直都在寻找食材、清洗食材、处理食材，在最后才是烹饪。如果前期的这些工作没有做好，食材一旦差了，这顿饭还能好吃吗？

无论做什么事都需要我们重视准备工作。很多人往往感觉作准备很花时间，一拿到事情就开干，结果发现越做越没有条理，越做越感到迷失方向。作准备是为了让我们可以对工作中可能会出现的情况做预备，准备好所需材料，才能够使工作更加顺利，而工作顺利情绪才会感到舒畅。

6. 与他人沟通

与他人沟通也需要技巧。一个人有幽默感是很容易与人拉近距离的，而且也更加受欢迎。讲话是需要长期练习实践的。

用口头表达的时候，善于在需要强调的部分停顿，使听话者更容易接受；利用「引子」来让听者更快进入听讲状态。所谓引子，就是在进入正题前先吸引人注意的导入部分。引子可以体现一个人的说话技巧，也可以表现一个人的幽默感。

无论怎么样，想要做好情绪管理，就需要我们对工作有计划、有准备，在面对困境时控制好情绪，沉着应对，提高自己的自信心，而且与他人沟通时要更有情商。