2020-11-29经常运动和不怎么运动的人从外在看会有区别吗？

经常锻炼的人与不锻炼的人到底有什么区别？这个问题真的挺好的，可以好好写一下。在回答这个问题之前，我问一下各位朋友，你在工作之余还有多余的精力去享受生活嘛？

你是否下班后只想回家躺着？

你是否开始不喜欢饭局？

你是否开始越来越宅？

有人说这是成长的标志，但是这也更是精力下降的表现。

身体适应能力的训练：体适能训练

体育锻炼对于身体的改变是方方面面的，外形肯定有很大的改变，例如皮肤紧致，身材适中等等。但是今天咱们主要聊聊对内在的影响。

精神下降是很多人的一句口头禅：老喽，没精神头啦。这句话最根本还是体适能的下降。专业一些就是呼

吸能力下降，肌肉含量降低，柔韧性下降，体脂率增加，身体出现慢性疼痛。这些症状增加在一起具体表现出：

1.精神注意力不集中，思考能力下降，哈气连天。

2.情绪低落，对周边的人与事物冷漠。

3.失眠多梦，睡醒以后还是觉得身体疲劳。

4.体能下降明显，不能很好的处理工作与家庭中的事物。

5.自信心下降，觉得安全感越来越低，敏感，多疑，慢慢开始变得神经衰弱。

以上问题可以说是精神压力大，但是朋友们哪个人的世界是容易的呢？我们改变一下吧。

运动源于生活

我们不是专业运动员，我们只想改变一下生活状态，这是很多人的真实想法。

运动源于生活：生活中我们离不开呼吸，走步，坐下起立，躺下翻转，上下拉动。这些都是生活中必不可少的能力。我们其实只需要提升这些就够了。

运动源于生活

1.每天慢跑或慢跳跃10分钟。

2.每天横向移动50米。

3.每天靠墙静蹲3分钟。

4.每天坐姿体前屈2分钟。

也许每天20分钟就能帮你提升以上所有问题，我们为什么不尝试呢？

运动源于生活，享受生活。