心理治疗中的依恋第七章读书笔记

婴儿的依恋关系事从适应开始的，足够好的依恋对象也会将心比心，反过来适应儿童，因此，依恋关系是共同创建的，婴儿的心理命运（安全感和安全感缺乏）很大程度上依赖于婴儿最初的关系是否能够成功的调节他们的情感，可以说适应性的依恋策略也可以看作是情感调节的策略。

安全型依恋中，照看者的反应能够缓解婴儿的痛苦感，放大他的积极情绪，婴儿会体验到自己的情绪可以得到有效调节的环境，与他人的联接可以是放松，舒适和愉悦感的来源，对自我的感觉是——自我是好的，被爱的，被接纳的，是有能力的。

婴儿在安全依恋关系中学会很多事情，1.表达自己的感受可以带来积极的结果（自我和他人的积极感受）；2.自己可以影响别人（执行力或自我主动性）；3.逐步地，特定地情感引出特定反应（分辨并命名自己的感受）。

安全依恋是原发依恋策略，不安全依恋是继发依恋策略。它表现为依恋行为系统地降低活性或者过度激活，继发策略也是心理防御的开端。

依恋关系的互动模式是安全促生安全，父母的防御性策略也会趋向于传递给自己的子女。

关系进程和发展的迫切所需：

如果没有特意的学习和觉察，我们的依恋关系模式将代代传第。

父母要怎样做，才能发展出安全的依恋关系呢？

“敏感的反应”：婴儿出生的前三个月，哭叫能从父母那里引发最及时和最频繁的抚慰反应，12个月时孩子会哭的最少，而且是感觉最安全的。

“合作性沟通”：能够使儿童发展出依恋的安全感，灵活性以及一致性的依恋内部工作模型，他包含四项内容。1.照看者应当接纳孩子的全部体验，而且尽可能去了解孩子的感受，要求和信念；2.当照看者和孩子的关系出现问题时，照看者应当主动去修复；3.照看者应当主动充当“脚手架”，来支持孩子正在形成的沟通能力；4.在孩子对自我和他人的感觉尚处于发展变动的时期，照看者必须愿意主动参与进来，对孩子设置一些规矩，同时允许孩子抗议。

“随机应变的沟通”：在发展型关系中也非常重要，照看者能够以契合，适配或者共鸣孩子的情绪体验的方式来反应，让孩子“感到被感受到了”，让孩子感觉到自己的主观状态是正当的，而且是可以被分享的。比如，孩子高兴地大声喊叫，母亲可以晃动身体来进行反应，这种跨通道的反应让孩子感到被感受到了。

这样的沟通具有合作性，随机应变性，感情调谐性，这也是给孩子提供安全基地体验的方法中的核心。

不论父母还是治疗师，都不需要始终完美，只要做到足够好就可以了，能够有效的临在当下，均衡悬浮注意，有能力进入自己的“遐想”，实时“觉察”自己，因为破裂是关系不可避免的特质，与避免关系破裂相比，更重要的是容忍并修复关系中的破裂。

共同创造、整合和互为主体：

婴儿和母亲构成一个动力系统的，其中，一方的行为既影响着对方的行为，同时也被对方的行为所影响，即互为主体。

但是在发展关系中，父母发挥作用的程度要大过孩子，他们具有更大的责任，在关系中要有更大的灵活性，每一对搭档的关系都具有其独特的模式。

当母婴彼此的追踪是适度的可以预测孩子的依恋关系是安全的，反之，则是不安全的。过度的双向追踪能预测矛盾性或者混乱型依恋，低水平的追踪则可预测回避型依恋。