抗抑日记2022-03-19

11:32刚推开阳台的门，就听到淅淅沥沥的声音，以为雪后又下起了雨。仔细听才发现，是雪水化了，从树上一滴滴的落下来。一回屋，就看到党七月正要顺着被风吹开的门出去玩，我急忙出声制止了他，眼看他的身子在门缝处出去了又进来，最终还是听了我的话，老实的回到了家里。真是个懂事的小可爱。于是，我摸了摸他的头，夸了夸他是个好宝宝。

突然就来了灵感，可能最近就是喜欢诗词，就觉得这也是一个美好的片段，也可以像苏轼一样，把这个片段写成诗句。

现在只想到了“推门水声淅沥，仿佛雪后又雨。路人无伞皆不惧。晴空何来雨，是雪枝头滴。 风入房门微启，家猫伺机又去。转身呼猫呵其归。半身出复入，方觉乖如斯。“15:28又写了下阕。

觉得自己该出去走走，却又懒得动弹。买了新书也到了，大脑修复术，我还没来得及看，又被党七月扒拉到地上了。

现在真的没什么好写的，果然，悲伤和欢喜并不相同，悲伤的时候感受不到欢喜，欢喜时也记不起悲伤。

20:01 不想刷碗，看综艺和刷手机都让我焦虑，我吃了一片罗拉。因为，脑子里一直有不好的想法，不知道真的走到绝路的人是怎么度过漫长的每分每秒的。脑海中一直浮现，有畏惧、有焦虑、有无力，仿佛世界都是白色。对，不是无色的，是白色，好像又是黑色的。总之，不是彩色的。突然想到，自己是不是该和家人说一下病情，否则真的哪天有什么不测，也有一个心理准备。写着写着泪水又留下来了。最近真的挺不好的，难以控制，这是怎么了呢？可能是季节吧，也可能是病情反复，谁知道呢，大脑就是怎么神奇，我也不知道它是怎么想的。

头有点痛，好像求助了很多人，说明我还在努力吧。我现在想出去走走，先把碗刷了。

20:32碗刷完了。拉个屎。药效好像上来了，手脚有点开始发麻。已经没有了第一次吃精神类药物的恐惧，发现一切都变得心安理得。

刚在厕所回来的路上想，如果像古代武功一样，有人能打通我的任督二脉就好了。突然好向往那种畅快感，刷的一下就通了。中医都说我的身体一把脉就感到抑郁，淤滞到如此程度，再次感慨中医的博大精深，神奇至此。

如果一个抑郁症患者开口和你求助，ta应该是做了比你想象更多的准备的。昨天说，心理有一个悲伤的放大镜，今天想说，是心理有一个他人恶意的放大镜和自己内心悲悯的显微镜吧。总是能够无限放大，无限深入，想的很多，哪些想法向无数的蚂蚁，就这样不受控制的麻酥酥地爬到你的大脑里，爬到你眼前，爬到任何一个你想要躲起来不被发现的地方。

自己想的几个控制自己胡思乱想的方法：一是默背古诗词，一直背，重复背，在脑子里面循环往复的背。一天背一首，熟悉的不熟悉的都行；二是心理默念一句话，最近一乱想，就重复大道至简，虽然也不知道为啥，就是突然想到了这句话；三是把自己要做的事写出来，有非常简单的，也有点难度，比如我今天的任务就是给电脑充电，打扫屋子，吃中药，涂药，煮肉，然后把做过的划掉。允许自己做一件或者几件，不需要都完成。这样，可能会增加一点成就感。之前有个年轻大夫说的，想做点啥做点啥吧，别勉强自己。

21:10想上个厕所，然后跳一跳b站我经常跳的那个舞。

23:44不想刷牙，不想洗脚，睡觉！