读书‖《蛤蟆先生去看心理医生》07

蛤蟆能够更理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法。当客观地检视自己时,他情绪波动没那么大了,这使得他能更好地理解自己,从而学到东西。

这是自我意识的觉醒,简单来说就是自信的感觉越来越多,更加勇敢去面对人际关系。

很多微不足道的小事就能让蛤蟆这么开心,其实,他真正开心的是:我终于能自己的努力改变自己,让自己变得更好了。比如划船不会像以前一样把水溅到身上,比如心情一直很糟糕,此刻却变好了。正是他自己行为的改变,给他带来的正向反馈,让他看到了希望——他有救了,不仅如此,他总能从中收获一些东西,这使得他倍感喜悦。

他尝试着从“儿童自我状态”中走出来,发现自己竟然一直用“挑剔型的父母自我状态”来批判自己。在看到鼹鼠的屋子装修得十分舒适温馨时,他又开始丧气了——他觉得自己做得不够好。

但是,整体来说,蛤蟆正在慢慢地变好——明显比过去感到快乐,精力也充沛了许多。

负面情绪不会消失,都是我们可以通过自我认知、自我洞察、自我调整来跟它握手言和。这就可以进入“成人自我状态”。

成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下,我们能计划、考虑、决定、行动,我们能理性而合理地行事。处于这个状态时,我们所有的知识和技能都能为自己所用,而不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。相反,我们能思考当下的状况,基于事实来决定要怎么做。

儿童状态和父母状态像是两个极,一个是弱势地顺从权威,一个强势地模仿与掌控,成人状态才能真正地独立于原生家庭的影响,寻求自我新的突破。儿童状态=重现过去所经历的,无法接纳新事物;父母状态=坚持自己的观念和价值观,吸收不了新的观念和价值观。只有在成人自我状态,你才能思考当下的事情,评估自己的行为,或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥。

只有你自己能决定要怎么做。没有人能‘让’我们产生什么感受,除非他们用蛮力胁迫你。说到底,是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒,我们‘选择’了悲伤。

我们不能改变容貌,但我们可以展现笑容;我们不能左右天气,但我们可以改变心情;我们不能预知明天,但我们可以把握今天;我们不能改变过去,但我们可以选择原谅;我们不能责怪别人,但我们可以承担责任;我们不能样样顺利,但我们可以事事尽力;我们不能决定生命的长度,但我们可以拓展它的宽度。

不被他人左右,不被过去捆绑,怎么面对生活、看待世界,都是自己的选择。

你可能感兴趣的:(读书‖《蛤蟆先生去看心理医生》07)