读书‖《蛤蟆先生去看心理医生》07

蛤蟆能够更理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法。当客观地检视自己时，他情绪波动没那么大了，这使得他能更好地理解自己，从而学到东西。

这是自我意识的觉醒，简单来说就是自信的感觉越来越多，更加勇敢去面对人际关系。

很多微不足道的小事就能让蛤蟆这么开心，其实，他真正开心的是：我终于能自己的努力改变自己，让自己变得更好了。比如划船不会像以前一样把水溅到身上，比如心情一直很糟糕，此刻却变好了。正是他自己行为的改变，给他带来的正向反馈，让他看到了希望——他有救了，不仅如此，他总能从中收获一些东西，这使得他倍感喜悦。

他尝试着从“儿童自我状态”中走出来，发现自己竟然一直用“挑剔型的父母自我状态”来批判自己。在看到鼹鼠的屋子装修得十分舒适温馨时，他又开始丧气了——他觉得自己做得不够好。

但是，整体来说，蛤蟆正在慢慢地变好——明显比过去感到快乐，精力也充沛了许多。

负面情绪不会消失，都是我们可以通过自我认知、自我洞察、自我调整来跟它握手言和。这就可以进入“成人自我状态”。

成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

儿童状态和父母状态像是两个极，一个是弱势地顺从权威，一个强势地模仿与掌控，成人状态才能真正地独立于原生家庭的影响，寻求自我新的突破。儿童状态＝重现过去所经历的，无法接纳新事物；父母状态＝坚持自己的观念和价值观，吸收不了新的观念和价值观。只有在成人自我状态，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥。

只有你自己能决定要怎么做。没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。

我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能预知明天，但我们可以把握今天；我们不能改变过去，但我们可以选择原谅；我们不能责怪别人，但我们可以承担责任；我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力；我们不能决定生命的长度，但我们可以拓展它的宽度。

不被他人左右，不被过去捆绑，怎么面对生活、看待世界，都是自己的选择。