刚刚听完这本书的时候，我感觉整个人都很疲惫，那种身心的疲倦让我无法起来。我强烈的感受到了胸口的疼痛，身体的疼痛，这种疼痛是平时不易觉察的内在感受。由于我们在现实生活中，要面临多种复杂性的人与事，为了防止自己受到伤害，都会形成自己的防御机制，用来防御可能会受到伤害的部分。
因为所有的防御都是为了保护自己而形成的，也就是说，所有防御的背后，都是无法承受的伤痛。
本书中提到的世界的4种层次——无机物层次（例如：桌子、岩石、物品等没有生命力的物质）、植物层次（例如：花、草、树、木等有生命力的植被）、动物层次（例如：牛、羊、马、鹿等有意识的参与）、人类层次（就是指人类社会，比动物多了自我意识）。
站在种系心理学的角度来看，动物心理的发展经历了从低级到高级的发展阶段——刺激反应阶段、感觉阶段（蚯蚓）、知觉阶段（脊椎动物）、思维萌芽阶段（哺乳类动物尤其是灵长类动物），这也为我们理解人的生理心理发展提供了科学依据。
当低级向高级发展的过程中，刺激反应阶段就是动物本能的反应，是与生俱来的原始反应；感觉阶段就是单细胞生物，例如蚯蚓，主要依靠感觉感受外界的刺激反应，此时还没有心理活动的产生；知觉阶段就是多细胞生物阶段，例如脊椎动物，不仅能通过感觉觉察外界刺激，开始出现心理活动；思维萌芽阶段就是哺乳动物阶段，不仅有了比较成熟的心理发展活动，还出现了初级思维，能够认识到事物之间的联系，可以利用简单的工具初步解决一些问题，这种初级思维为人类思维的发展做了生物学的准备。
本书提到的一个核心的观点就是我们要从整体思维的角度出发，也就是我们应该把世界看作一个整体，而不是看作割裂的原子和分子。
这也就是说，我们自己作为人来说，是一个整体，是内心世界与外在感觉的整合统一，而非是割裂的；当一个人处于割裂状态时，是非常痛苦的，例如：我不想去工作，为了生存，不得不去工作，内心是不想去的，但行为却是必须要去，这就是把自己处于一种分裂的状态。这里的分裂不仅仅是外在的分裂，更是内在冲突的分裂，是意识层与潜意识层的不一致。
其次，提出了心智模式进化的核心就是从被动往主动的方向进化，也就是从植物、动物的方向往人的方向进化；人需要追求内心的整合统一。
在生活中，很多人的生活常常处于被动的状态，但我们意识不到自己是被动的，例如：当有人问，你明明不喜欢现在的工作，为什么不换呢？没办法，我要养家，要生活，不得不在这里继续干着；当你问他，你怎么不选择其他的，赚钱更多的工作，主动的改善现在的处境时，他会觉得那多麻烦呀，还不如就现在这样，别瞎折腾，说不定一折腾，现在的工作都没了。看到没，这就是处于动物和植物之间的被动心智化模式，缺乏积极主动的自我转变。
除此之外，还提到了头脑和心智的契合，头脑只能带来感官资料，心智则能整合所有资料。这也就是说，大脑的理智看不到内心世界的变化，只能看到可量化、可描述、可观察的行为变化，也就是只能捕捉感官资料信息；而心智则能观察到大脑观察不到的变化，也就是不可量化、不可描述、无法可视化的变化，还能对可观察到的心理变化进行整合。所谓整合，就是把所有的信息统合为一个整体，把分裂的、碎片化的信息整理为一个整体。
“理解”的科学与操作的科学，就好像是心有其种种理由，理智对我们的心一无所知。“理解”的科学，就是启发心智，获得内心的解放，可以理解为智慧，悟道；“操作”的科学，就是各种工具，就是各种实现智慧的手段；有句话说的很形象：“世界上有很多手段富有的人，但目的贫穷的人”。
这让我想到了曾经一直对学生说过的一个观点：所有的艺术培训，都是在通过这个技能的练习来教授学生精神层面的学习，通过技能这个媒介，传递精神层面的需求，例如，作为跆拳道的教练，就是通过教授跆拳道的训练，教授学生在训练的过程中领悟跆拳道精神——礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。对于这些无法描述，无法量化、不可视的“理解”科学，就需要通过操作化的手段来实现，“操作”科学需要服从于“理解”科学，科学才能成为价值的工具。
最后，提到了操作层面的4种工具：
1、认识你自己
认识自己的本质就是我们要关注自己的内心，了解自己的感受，情绪，情感，状态，它们正在发生什么，有哪些变化，为什么会有这些变化，我们是否能够意识到内心世界的这些变化，觉察到内心世界的微妙变化；当我们对自己有了一定的了解时，才有可能通过同理心来理解他人，也就是第二种工具——认识他人。
2、认识他人
认识他人是在充分了解自己的前提下，不掺杂任何的杂念和主观意愿，也就是当我们自己心里有什么感受的时候，也会想到在同样的情景下，他人也可能是这样想的，通过觉察自己的内心世界，推导他人的内心世界。
3、认识他人眼中的自己
认识他人眼中的自己，也就是说，在别人的眼中，自己是怎么样的，我们可以通过捕捉自己的真实状态，用不带批判的方式观察自我；当我们了解到自己的真实状态与行为模式时，也就可以通过客观的观察理解他人对自己的认知。
4、认识这个世界。
我们可以用心看世界，就是说凭我们的直觉、感觉、知觉、等无法描述和量化的心智化方式了解这个世界，也可以用可视化的行为、技能、操作等可量化、可描述的物理化的方式看世界。
综上所述，这本书系统的剖析了人的内心世界与外在感觉的关系，并提出了方法论，人们可以通过对本书的学习，了解自己与他人的关系和内心世界的发展历程，更能加深对周围世界的理解和对自我的认知。
我是李赛，是一名心理咨询师，也是一名跆拳道教练，还是一位总结达人，阿蔡老师赠予我一个称呼：“总结达人”，我希望自己可以为有需要的人提供力所能及的帮助，链接更多的人。
阿蔡老师，本名蔡洪峰，80后互联网老兵，激情满满、斗志昂扬、勇于探索的创业者， 兼具理论高度和实践经验的管理者，中国式创业培训最佳实践探索者，互联网O2O领域专家。现在致力于帮扶0到5年的创业者（创业五年内）更好的创业，提供成功率。帮助企业家、创业者打造个人IP。创业要发财，就来找阿蔡。有才者更有财，近我者富。大家可以自行百度:阿蔡老师或者阿蔡老师蔡洪峰，看看有什么结果。