#007《意志力》：为什么“坚持”是个伪概念？

    一次只做一件事，如果你一心多用，你也许可以暂时兼顾一下，但是，随着意志力消耗殆尽，你越来越肯可能犯严重错误。如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。

                                                                                                                                                                                            ----题记

  《意志力》这本书主要给我们讲了人生中所取得的成就影响因素中除了智商，情商....还有个影响巨大的因素，那就是意志力，研究表明在斯坦福，耶鲁，哈佛这些名校中亚裔人群的人数的占比远大于其他族群，而导致这一比例差距的主要影响因素并非是智商，而是意志力的强弱差距。

  本书中关于意志力这个话题，主要表达了以下几个观点：

1. 意志力是个有限资源，会随着你的使用不断消耗

2. 意志力是一种生理机制，与我们的葡萄糖含量有关

3. 我们可以通过养成良好的习惯，设置合理的目标，自我监控等方法提高意志力

老样子我们通过探讨“为什么“坚持”是个伪概念”？这个问题来阐述上面几个观点；

    相信一个场景大家一定很熟悉，那就是每个新年的开始，你总是列一大张清单来制定你的每年的计划安排，结果来年来看，除了上面的计划持续呆在纸上一年外，你并没有达到你想要的结果.....又或者当你受到刺激或者某天心血来潮下定决心要“坚持”完成一件事的时候，过了一段时间却总是不了了之....立的flag总是在不经意间悄悄流逝，那么你有没有想过是什么原因呢？

  1.意志力是个有限资源，你需要有内驱力去支配合理分配它

  《刻意练习》告诉我们，你要完成一个技能的习得，需要长期持续的时间，精力投入....而刻意练习的过程是很枯燥无聊的，这个过程是很消耗意志力，而在这个时候如果你没有强大的内驱力去对冲这过程中的乏味，只是觉得你需要“坚持”去完成这件事，而不知道为什么要去完成这件事的内驱力时，你的关注点就容易放在外部上，这个时候当有其他的新鲜事吸引到你的注意力的时候，你就很容易转场，与之伴随的是意志力的无意识消耗.....

    比如你给自己立了一个“每天坚持看书1小时”的flag，但是你并不知道你为什么要看书，你只是觉得这样子对你有好处而已，那么当你在看书的过程中，外界的手机微信提示音，关联app的推送信息这些抓手的出现就会把你的意志力带离出去，而当你意识过来的时候可能30分钟已经过去了，你会觉得很乏，想着耽误一天影响不大，随着越来越多这种“一天”的出现，你的flag也随着破灭。

    而当你有强大的内驱力的时候，精确地明白自己需要什么，也就是有自己清晰的价值观，有明确的做事优先级，这个时候你就会把意志力分配到你觉得最重要的事情上去，而放过来论，当你能有清晰的内在需求时，你会发现你根本不会觉得这过程是需要“坚持”的；当你觉得需要“坚持”去完成一件事的时候，相当于是你在给你的大脑发射命令，本质上大脑也不知道你为什么要“坚持”，于是随着时间的推移，生活中的很多琐事的堆积使得大脑挣脱掉你的命令“束缚”，这个命令自然而然就以失败告终。

2. 意志力是一种生理机制

    我们在立flag的时候总是会乐观高估自己的意志力，错把当下的鸡血满槽当做是自己的持续养料，殊不知意志力是一种生理机制，它与我们体内的糖分含量息息相关；在一项科学研究里，研究人员偶然发现，如果给受试者喝一点含糖的饮料，比如果汁，他们的意志力就会被增加。而且必须用真正的糖，甜味替代品都没用。根据这个结果，研究者推断，人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。

    我们在想要改变的那一个当下，可能是受到某些刺激，觉得在执行任务的过程中一切都不是问题，殊不知随着时间的推移，生活琐事带给你的糖分提供的意志力拿来去对抗这些方面的时候，没有多余的意志力来执行你的计划时，结局往往也是以失败告终。

    关于“坚持”为什么是一个伪概念，总结一句话就是说：“当你觉得一件事需要“坚持”的时候，你更多地是在向外求，你可能并不知道你完成这件事是为了什么，本末倒置的计划设定，导致意志力的不针对性分布，而意志力作为一种有效资源与生理机制，在你没有强大内驱力的针对性支配时，被无意识的消耗与浪费，与之带来这件事的结果就是大概率失败。”

    关于书中最后一个知识点：“我们可以通过养成良好的习惯，设置合理的目标，自我监控等方法提高意志力”中说到：

  明白了意志力的构造来源后，要想充分利用意志力，我们需要在我们意志力最强的时候安排去做你觉得最重要的事情的习惯，比如说：早上是我们一天中意志力最好的时刻，要养成把自己觉得最重要的事情安排到这个时候去完成的习惯。

  在制定计划，目标的时候，不要贪多，一次性设定太多，关于目标的难度要设定在你需要跳起来能够够得到的难度。

  自我监控主要说的就是要自己管住自己，如果觉得自我监控有点难度，就需要设置一定的金钱罚款，或者让外部朋友来监视自己完成目标的能力。