一、做时间官感悟：
第一次做头马时间官，因为事先准备不充分，临时抱佛脚，开场前用十几分钟大致过了一遍流程，对记录规则不清楚，导致出现混乱。
事后向他人请教规则：
总评团队：语法官3分钟，其他官都是2分钟。角色一般30秒为单位，2.5分钟就要按铃了。
语法官：1分钟举绿旗，1.5分钟举黄旗，2分钟举红旗，
备稿一般5-7分钟，5分钟举绿旗，6分钟举黄旗，7分钟举红旗。举完红旗30妙后按铃？
主持人30秒举黄旗，1分钟举红旗，最多给1.5分钟。（不用举绿旗？）
即兴环节20-25分钟，要和即兴人沟通，即兴演讲一般2分钟处理，按照1分钟，1.5分钟，2分钟来举起旗。
二、注意事项：
1.提前到达会场，寻找一个显眼位置坐下，正对着演讲台，方便演讲者看到信号。
2.简短的角色说明，并展示道具。
3.自己上台演讲时，可让其他伙伴帮忙计时和举牌提醒。
4.会议一开始，立即计时，记录每个演讲者的演讲时间，精确到秒；还要在会
来宾介绍、即兴演讲环节、备稿演讲环节，保持清醒，留意计时器，不要忘记举牌提醒演讲者。要一直摇晃旗子，直到演讲者看到旗子为止。
角色介绍模板
大家好，我是本次会议的时间官***，，今天晚上由我来掌握整场时间。下面向大家介绍会议的时间规则：
我手中有3个旗子，分别有绿旗，黄旗，红旗，以及铃铛。3 分钟及以内的演讲， 当演讲者还剩 1 分钟时， 我会出示绿牌提醒，同时表示你的演讲已经合格； 当演讲者还剩 30 秒时， 我会出示黄牌提醒； 演讲时间到， 我会出示红牌提醒； 这时演讲者有 30 秒的宽限时间快速结束演讲。
3 分钟以上的演讲， 当演讲者还剩 2 分钟时， 我会出示绿牌提醒，同时表示你的演讲已经合格（主持人一类的不是合格的意思吧？）； 当演讲者还剩1 分钟时， 我会出示黄牌提醒； 演讲时间到， 我会出示红牌提醒； 这时演讲者有30 秒的宽限时间快速结束演讲。
到达宽限时间时， 我会按铃欢送演讲者。
在会议的评估阶段， 我会给予时间官报告， 谢谢大家！
时间官报告建议议
1. 汇报总体用时。 可向大家说明会议是否是准时开始， 截止到现在是否超时；
若有超时，具体超时多久，以及超时的主要原因。
2.对于有超时的演讲者重点罗列出来，在哪个环节超时，具体时长是多少；宽限时间内结束的演讲者，视为合格；对于用时较少、 未合理利用时间的演讲者， 也需要提及；对于高效运用时间的演讲者，给予表扬与鼓励。
3.着重汇报备稿演讲者用时情况。对于备稿演讲者的用时情况可着重记录并汇报，比如总用时多少，是否超时，每一部分的时长是多少，哪一部分的时长若有相应
的调整可能会更好等等。
4.从时间官角度，给予演讲者建议；如有时间，可聊聊做时间官的感受及其他。
三、生活的小美好刚过去，就发现生活的小不如意一波未停又来一波，在思考内在的自己到底哪里出问题了？职场有落差，情场失意，心绪绕乱，生活出现小摩擦，手机屏摔坏，沟通屏障，失眠，身体不适，缺钱，经常被诱惑，做事一直处于被动状态，没有前瞻性，准备不充分，漏洞百出，计划落地迟缓易受干扰……
这些事情如果持续发生，将会越来越影响自己的状态。反思原因：心急，目标因长远，离现实差据有点大，导致渴望度降低，积极性下降。遇到事情，不够主动，期待别人提前做好，导致出现小事故。内心有点小自我，有时会忽略他人和事物的变化，不能做到感同身受……
告诉自己要发好的念（具体好的念的定义是什么呢？怎么好好爱自己？心善，体察自我和他人及事物的变化，往好的想和引导，对事情有要求，目标方向感明确……）。