终身学习－开始新的人生

#一起成长读书会# @金凤终身成长 

终身学习第一章，管理好自己的健康人生才能常赢。本书从四个方面拿来进行了介绍，第一个是关于我们如何进行一个能量的收入，第二个是我们要学会去运动，第三个是要告诉我们要掌握好我们自己的睡眠和第四个要激发我们的潜能。

在关于我们能量的摄入的当中，我们的营养师给了我们一个提示，一份健康的饮食，应该遵循七三原则，也就是说70%的蔬菜搭配30%的蛋白质以及碳水化合物和好的脂肪。

那在我们的日常生活当中，我们如何才能够真正的长期的坚持好我们的一个饮食习惯呢？书中给出了几个步骤，第一步做好记录，让我们去学会面对我们的现实，每天记录好我们吃的习惯；第二步，做好充足的准备，要给自己列好清单，每天吃什么；第三步尽量远离诱惑，做到眼不见为净；第四步要学会去喝红酒，如果在不得不喝酒的时候，那我们要去选择红酒去慢慢品尝，慢慢享受。

第二个我们要有良好的一个健康的身体，那必定要学会要运动。做好了饮食搭配以后就要学会运动，那运动到底要如何去坚持呢？其实作者也讲到了这句话，如果我们把健身当成了人生的一个必需品，那么它就不难了，如果我们把它当成了一部结构精密的机器或者是价值连城的跑车，那么我们可能就会让他在那里一直呆着生锈，在车库里面放着一动不动。

第三个掌控睡眠，这本书里作者同样的提到了早起程序，每天提前一个小时起床冥想。早起可以创造奇迹。

第四个激发潜能，我们有很多潜能待我们去激发。书中还提到我们的思维方式和心态决定我们的健康。改变我们的思维和心态，少些恐惧和焦虑，有利于身体健康。

通过第一章的学习可以看出作者把健康放在了第一位。想起我爸爸说的身体是革命的本钱，我们想要过得成功也好，想要有所价值也好，都要以一个健康的身体作为前提。这是我们现代人应该注重的地方。从饮食、运动和睡眠开始调整自己的生活习惯，慢慢改善心智和思维模式，从而从内而外的帮助身体达到最佳的水平。

图片发自App