齐帆齐微课
今天听一本书《无处不在的人格》，听得入迷，用书中的话说最合适，洞悉不完美的人格，照见自己，接纳他人。真有一种恍然大悟的感觉。
从书中认识到人格和人格障碍，书中很细致地剖析了11种人格的特点，分别如下：
1.焦虑型人格：过度紧张、自寻烦恼；
2.妄想型人格：不信任和顽固
3.表演型人格：夸张与极度渴望被爱
4.强迫型人格：完美主义与固执
5.自恋型人格：自视甚高和缺乏共情
6.类精神分裂型人格：孤僻、冷漠
7.A型人格：效率高、压力大
8.抑郁型人格：悲观和自我贬低
9.依赖型人格：需要支持、害怕失去联系
10.被动攻击型人格：用迂回的方式反抗
11.逃避型人格：恐惧一切与不敢争取
以及其他人格类型.
排在第一位的，是焦虑型人格障碍。这种人格简单用一句话概括，就是有自寻烦恼的倾向。
打个比方说：你回家晚了半个小时，到家后发现你的妈妈已经抓狂了，她会在路口站着等你很长时间，会一直想你怎么还不回来，是不是出事了。
焦虑型人格障碍就是很容易幻想，一天到晚，觉得会有很多倒霉的事情发生。比如要出门去机场，巴不得提前三个小时就到，催大家一定要早点出门，不要迟到，总觉得这个世界会发生很多糟糕的事。
焦虑型人格者有两个信念：
1.他认为世界充满了危险，难以应对；
2.他认为通过努力可以避免这些危险。
事实上，这两个信念有一定的偏差，这个世界也许并没有我们想象的那么危险，但有些“无常”我们是阻挡不了的。
焦虑型人格的人一直会这么认为，只要我足够小心，只要我足够努力，只要我盯住全家每一个人，我就能够保证我们家是安全的，这种人的人的生活该有多累。
我们身边不乏这类人：
1. 日常生活中，相对于常人，这类人会有更频繁和强烈的担心。
2. 焦虑型人格的人，不容易放松，身上的肌肉一天到晚都是僵硬的，因为他一直缩着，时刻准备着要战斗。
3.对风险的持续专注，戒备一切可能出现的问题，哪怕是风险极低的情况。我生活中有个这样的熟人，从来没有过过舒心日子，总想着要多攒些钱，怕钱不够用，不敢买零食，不敢买衣服，不敢多花一些钱，一直想以后没钱用了怎么办呀，乃至基本的社交都因节俭而失去，这是典型的想得太多了。
书中也给了应对方法：
1. 如果你身边存在这种焦虑型性格的人，那你要在焦虑型人格者面前表现出自己是可靠之人。
2.帮助他更相对地看待事物。比如说去车站迟到了怎么办，迟到了也不是天塌下来的事情，人安在，一切都在，引导他相对地去看待问题，讨论事情的各种可能性。
3.对这种人就是施以善意的幽默。幽默地对待他，这能缓解他的焦虑。
4. 如果焦虑型人格者的焦虑过度严重，要劝他去看心理医生。
而面对焦虑型人格者，有些事情我们不能做：
1. 不能够被焦虑型人格支配，你要有自主性，如果生活被一个焦虑型人格支配，你会很累、甚至因为他会带动你也变得焦虑。
2 .不要给焦虑型人格的人安排意外惊喜，他会觉得自己对这个状况根本没有准备好怎么应对。
3. 不要跟焦虑型人格的人分享自己的担心，避免和他谈及令人不快的话题。多挑开心的话题来谈，因为焦虑型人格者会把问题不断地放大，变得更焦虑。
书中还讲到其他各种人格的特征和应对办法，今天的书对我帮助很大，很多生活中的迷茫都有了解释，我想再听几遍，到时再来分享，也让自己好好认识身边的人，如何正确跟别人交往，要有自主人格，过幸福人生。
小记下身边事：近在咫尺的菜市场搬迁及拆除了，原先几分钟买菜的功夫，现如今至少要多花上二十分钟，先前步行，如今要骑车，跟DAVID讲的时候，DAVID不以为然，还是很近啊，不过千米左右。呵呵，也是，知足吧。