20200813今日三正

1、早上姑娘反馈几次我的语气不对，可我感觉我语气还好啊，一下子有点崩溃，本来我想转移注意力忙别的，不和孩子计较。可是转眼一想，我要直面下这个感受，我体会了下，我有种无助无力感，这么努力地学习心理学，就是想和孩子培养好关系，让孩子在爱中成长，可孩子这么挑剔，我感觉我的努力白费了。我跟孩子表达，你每次说我语气不好的时候，我感觉有点痛苦，妈妈感觉我怎么做都不对的感觉。说完我感到自己有眼泪了，转过身我坐椅子边上，感受此时头脑感觉无力时，身体的感受，觉察到腿没力气，两手臂也感觉没劲，很沉。到楼上把房门关着嚎了两嗓子。后来和娃爸沟通，他提醒我孩子愿意和你沟通语气不好的事情，说明她是信任你的。我情绪抒发了，然后从另一个角度看到孩子对我的信任，愿意敞开沟通是一个很好的事情。凡事必有多面性。——觉察到自己无助无力的感受，释放情绪，在协助下看到阳光的一面，有阴必有阳。对我来说又是一次成长。

2、看李辛的书以后，其实具体内容我也没记住，但每次会加深我对觉察、体验、运动有一个更深的信念，要去坚持做。比如提到觉察，不是单冥想、打坐时的觉察，而是做任何事情的时候，对自己的身体有觉知、对外界的事物有觉知，想起了当下的力量那本书，当时我看书的时候，留了一部分注意力在丹田，今晚散步的时候，特意觉察了身体不同部位的感受：比如运动，一直觉得运动好，但迟迟没有坚定的决心，看了以后，就更加坚定要运动先从缓一点的运动开始；比如说到体验，书本上的知识不是你的，只有体验到的知识才是你的，在上课咨询的时候那种体验是深入骨子里的，不是停留在头脑层面的知识，而是身体和头脑都认识到了。今天在一个群里回复别人发现开心的时候会害怕，我感觉自己很专业地回答了这个问题，原因在于我有深刻的体验，而且结合之前看的一本书提到，人在开心的时候是很敞开的，尤其儿童时期，这时候很多父母会提醒不要得意，这样的信念深深植入我们的头脑，如果没有觉察就会一辈子带着这样的颈箍咒。

3、娃爸想计划带娃去大医院做个检查，我觉得娃没问题不需要去。他很担心，我撂出狠话，不是娃必须要去检查，而是他有病啊。过后我意识到，他有执念，我能阻止吗，如果不能阻止，我去骂有用吗，没用还伤感情。既然这样，不如开开心心地陪着去，让他宽心，何苦纠结在这样的小事上，允许他有执念，不可以吗。——感觉到自己最近的进步自我感觉突飞猛进啊，哈哈，觉知力提升，也能看到对方的执念，能很快意识到自己的执念，然后转念允许。给自己点个赞，哈哈。