69.【瑜伽】我的瑜伽生活（三）学会与身体对话

体式，是瑜伽的载体，但并不是瑜伽的全部。

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初练瑜伽时，看着其他学员身体那么柔软，动作那么漂亮，有的韧性特别好，有的充满了力量，有的身材挺拔，有的温文尔雅，你总会不自觉地和她们对比，不愿服输，不懂得循序渐进。所以经常强迫自己去完成一些难以承受的体式。

而当你去完成一些体式时，你会发现，你的身体根本不听你的使唤。

在做树式时，别人都稳稳地站着，而你却东摇西晃，坚持不了三秒种，一不留神，就倒了。

在做前屈时，别人双手着地，手压着地面，两腿绷得直直的，头自然下垂，看起来是那样美，那样直，而你，不是手挨不到地，就是手放到了地上，但两腿打弯，直不起来。

在做下犬式时，别人看起来看一个标准的倒三角，两臂和上身成一条直线，两腿绷直，两脚踩地。而你不是脚踩不到地，就是背弓着，要不就是两肩下压，看起来总是那么不协调。

肢体不协调，手脚打颤发抖，等等诸如此类的问题层出不穷。

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其实，瑜伽中不管做什么体式，都是我们和自己身体的一次对话。通过和身体对话，知道我们自己存在的不足和差距，学会接纳不完美的自己，实现与内心的一种交流，达到身心的不断融合。

在练习瑜伽时，教练经常和我们讲，不要和别人攀比，不要去模仿别人，做到自己所能做到的最好就可以。

通过与身体的不断交流和对话，让我们知道自己身体存在的问题。比如含胸，比如塌腰，比如拱背等等。通过不断习练，慢慢地进行改善。在日常生活中，也要有意识地纠正这些问题，及时发现和调整自己的身体。

通过不断地习练，慢慢地，我们学会了不与别人攀比，不强迫自己去完成那些我们根本做不到的动作。每天进步一小点，学会接纳自己的不完美，不去为难自己，只是慢慢地体会自己身体发生的微小变化。

时间长了，你会发现，原先你做不到的，慢慢地都能做到了。原先你不敢想象的，现在你都可以实现了。你和别人的差距正在慢慢变小。

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瑜伽，让我们更好地认识了自己，成为更好的自己，让我们明白我们需要什么？我们追求的是什么？

一个月、两个月的坚持，你会发现，原本僵硬的身体开始慢慢变得柔软，肩膀的酸痛频率越来越小，扣肩驼背现象得到了明显改善，到了三个月、六个月，会发现，你的情绪，好像比以前更稳定了，睡眠好像也变好了。你的体重变轻了，你的身体变薄了，你的手臂、大腿、小腿似乎也发生了变化，变得更细，肌肉开始出现，线条开始变美。

当瑜伽成为你生活的一种习惯，慢慢的，你就会发现，不练瑜伽，好像生活缺了点什么东西，心里会很难受。于是，赶紧约起小伙伴一起去上课。在那里，不仅可以习练身体，修身养性，还能结识一批志同道合的朋友。