《固柢机器人锻炼心得周记集》第四周之一耸肩

        今天和统魁交流心得体会的时候，聊到呼吸不均匀，气容易涌至胸际时，自己还特意体会了呼吸，吸气时，不经意间发现我的肩膀也耸了起来，这时，回想起还没练固柢时姚老师曾经说过我有些耸肩。当时也没太在意，虽知道《太极十要》里有沉肩坠肘，但并未体会，既不知沉肩也不知耸肩何意。

        直至今日才有点儿体会，当呼吸不均匀，气息容易涌至胸际，胸易于挺出，容易造成身体上重下轻的同时，脚跟易于浮起，脚跟浮起的同时肩膀也容易跟着耸起，整个身体也就失去了平衡。姚老师曾口授我们用开始用鼻子自然呼吸，以后慢慢忽略口和鼻，切忌憋气，憋气也是造成耸肩因素之一，沉肩坠肘也是练固柢的要领之一，肩若耸起整个身姿自然就不舒服，中正自然无从谈起。

        真得谢谢统魁！之前光死记《太极十要》里的沉肩坠肘了，自己这耸肩的坏毛病却从未究其缘由，也没有好好体会沉肩坠肘的含义，更也没有反思自己错在哪里。那怎么从根本上找到并改掉这个坏毛病呢？前辈和古人虽然帮我们总结好了很多理论，但自己也太堕于思考、实践和体悟了！