NLP心理学之与自己的关系之自信与价值分享day12

学习内容：与自己的关系之自信与价值

我的收获：

1.①有时候我们成长的动力是基于我们自卑（自我价值感低）

②婴儿从妈妈的眼睛里认识自己

③被溺爱的孩子自我价值感低，很脆弱

要有行动力，做到后自我肯定自己做到了

④真正的谦卑是建立在自我价值感足的基础之上

⑤用高自尊的感觉来传染高自尊

⑥自信的形成就是高自我价值感形成的过程

⑦咨询师要训练肯定别人的能力

自我被肯定，欣赏，认同之后，行为可以修正

⑧18岁以前得到5000次肯定

⑨越炫耀什么，就越缺什么

⑩嫉妒是因为把别人放在一个比自己高的位置上，自我价值感低的表现。

2.自我价值缺乏的原因与行为模式：

①成长过程中被忽视，故意做些出格的事显示自己的力量

②被否定，不被接纳，不劳而获，偷盗，赌博

③没有建立自我，诋毁嫉妒他人，伤害他人行为

④不知道内心的需求，随意承诺

⑤用否定自己的方式以示对别人尊重，炫耀自己拥有的，不懂得尊重自己与他人（无界限）

3.①自信就是我们日常里描述自我价值感充分带来的一个状态的感觉。

②获得价值感的途径：制造机会多做——多做到——多因做到而被肯定

③一个健康的自我价值感是在18岁以前得到5000次的肯定

4.接受自己法步骤：

①呼吸放松，与潜意识沟通

②想象"一个成长中的自己"，去看，感受对方的表情、姿态、状态

③与"成长中的自己"对话：我是长大以后的你，你就是曾经的我自己，我看到你了，现在是时候我们在一起了，这样我们会接受自己，更爱自己，更多一份力量。

④与"成长中的自己"拥抱，说一些只有你们两个人知道的话，想象"成长中的自己"变成一股能量与自己完全整合在一起

⑤打破状态，效果测试

5.实际练习：

做两个深呼吸，扫描身体内部有哪些不舒服。对不舒服的地方说：我感觉到你了，可能你平时挺辛苦的，现在我允许你放松下来，谢谢你一直为我努力，也支持了我。把注意力放到心的位置（手带动）

和心对话：

潜意识，谢谢你的支持和照顾，接下来我想做一个练习，这个练习能更好地帮助我爱自己，接纳我自己，让我未来的人生更有力量，我需要你的支持，你愿意吗？愿意

谢谢你，这个练习是很安全的，在这个过程中我随时都能够叫停。

6.①接受自己法整合的是内在的自我关系的部分，有助于提升自我价值感，是辅导练习中比较核心重要的一个。

②作用：增加自信和内心力量，处理成长经历创伤

③注意事项：

首先与潜意识沟通为基础

找到正面意义及资源

只谈感受，不讲大道理

根源：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

7.与成长中的自己对话：

我是长大以后的你，你是曾经的我自己，我来看你了，谢谢你，你用各种各样的努力，才成就了今天的我，所以我代表我自己谢谢你，谢谢你做出的那些努力。无论别人有没有欣赏你，那都不是最重要的，我知道你做了最大的努力，现在我来欣赏你!妈妈也没有学习过怎样更好的支持孩子，甚至没有好好爱自己，所以妈妈也做了她最大的努力，所以，从现在开始，我们来学习怎么样更好的自爱，自我肯定，我依然需要你的支持，你愿意吗？是时候了，你该属于我了，我不会把你放在这个空间。

8.①没有退行就没有治疗，培养成自我自助。

②接受自己法，内视觉也是很重要，不一定要闭上眼睛，刻意去刻画一个画面，让来访者有触动与仪式感。

③不是说服她，而是让她看到背后的本质（小时候也没有学习过如何爱自己，那时候的你做了最大的努力），如果不接受，就基于事实层面去宽恕，宽恕就是爱。

④自我关系根源：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

⑤咨询师要做的就是调频，灵动。根据来访者的特性创造更多的可能性。

9.①宽恕就是爱

不宽恕别人就是不宽恕自己

②最该和自己说对不起

③一个理解自己的人才能够更好的理解别人

④感动感化不了就勾引他

⑤和当事人建立心与心的链接，再做时，内心小孩年龄段会越来越大。

⑥作为咨询师，我们也要成长，互相支持，互相做练习。

10.①引导来访者时不是说服TA，而是让TA看到表面背后的本质。

②在别人做练习时，旁观者不要跟着做，所有的对话，场景都是为当事人量身定制的，若你跟着做，潜意识会让你打盹，瞌睡，不接受。

③一切的我和外在世界关系的根源都在于自我关系，而自我关系的根源就是四字箴言：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

④一个能理解自己的人就能更好地理解这个世界。